Vitamin D ist ein sehr wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit unserer Knochen und Zähne, es wirkt sich positiv auf unser gesamtes Immunsystem aus und unterstützt eine gute Gehirn- und Herzfunktion. Eine ausreichende Tagesdosis liegt bei etwa 2.000 UI (ca. 25 bis 50 mg). Vitamin D3 kann unser Körper auch aus dem Sonnenlicht gewinnen, allerdings kann die Versorgung auf diese Weise in unseren Breitengraden, insbesondere im Winter, nicht ausreichend sein. Alle Vorteile und warum Sie Vitamin D regelmäßig einnehmen sollten, finden Sie in unserem Artikel Warum es sich lohnt, Vitamin D einzunehmen.
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Häufig gestellte Fragen
Während der Sommermonate kann der Körper das Sonnenlicht recht effektiv nutzen. Von Herbst bis Frühling steht die Sonne in unseren Breitengraden jedoch zu tief, und die natürliche Synthese in der Haut sinkt fast auf null. In dieser langen Zeit ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zur Erhaltung der Gesundheit, der Knochen und einer starken Immunität ein absolutes Muss.
Es ist die absolut effektivste und sicherste Kombination. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, aber genau das Vitamin K2 fungiert als "Navigationssystem", das dieses Kalzium direkt in die Knochen und Zähne leitet. Es verhindert so die gefährliche Ablagerung in den Blutgefäßen (die sogenannte Verkalkung).
Vitamin D wirkt im Körper eher wie ein Hormon und sein Einfluss auf die sportliche Leistung ist enorm. Neben der Unterstützung der Immunität und der Knochenfestigkeit hat es einen direkten Einfluss auf die korrekte Muskelfunktion und die Aufrechterhaltung eines optimalen Testosteronspiegels, was für den Aufbau von Muskelmasse, Kraft und die allgemeine Vitalität absolut entscheidend ist.
Da Vitamin D fettlöslich ist, müssen Sie es immer zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen (z. B. morgens nach einem Frühstück mit Eiern oder nach dem Mittagessen). Wenn Sie es einfach auf nüchternen Magen mit Wasser schlucken, kann der Körper es nicht richtig aufnehmen und ein großer Teil wird nutzlos wieder ausgeschieden.
Ja, das ist möglich. Da es fettlöslich ist, speichert der Körper es in seinen Reserven und kann einen Überschuss nicht einfach wie Vitamin C über den Urin ausscheiden. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung auf der Verpackung einzuhalten (meist 1000 bis 4000 IE täglich, je nach Jahreszeit und Belastung) und nicht unnötig eine Handvoll Kapseln extra zu schlucken.
