Ženšen je jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších léčivých rostlin vůbec. Používá se odpradávna a může se pochlubit širokým spektrem pozitivních účinků na duševní i fyzické zdraví. Je oblíbený zejména jako doplněk stravy pro podporu paměti, koncentraci a vitalitu. Mehr erfahren
Ginseng (lateinisch: Panax ginseng) ist eine der bekanntesten Heilpflanzen der Welt. Er ist auch unter einer Reihe anderer Namen bekannt, vor allem als Pimentginseng, koreanischer Ginseng, chinesischerGinseng oder, je nach Verarbeitung der Wurzel, als roter und weißerGinseng.
Es handelt sich um eine mehrjährige Pflanze mit handförmig gefalteten Blättern und kleinen grünlichen Blüten, die sich später in rote Früchte verwandeln. Der wertvollste Teil des Ginsengs ist jedoch die verzweigte, unterirdische Wurzel. Sie ist es, die außergewöhnliche medizinische Eigenschaften besitzt.
Die wichtigsten Wirkungen von Ginseng
Fördert die kognitive und geistige Leistungsfähigkeit
Positiver Einfluss auf Gedächtnis, Vitalität und Wachsamkeit
Steigert die Ausdauer und das Durchhaltevermögen
Trägt zur Stressbewältigung bei
Kann zur Erfrischung des Körpers eingesetzt werden
Fördert die körperliche Fitness und die richtige Muskelfunktion
Wirkt sich positiv auf die sexuelle Gesundheit und die Erektion aus
Wirkt als Antioxidans
Trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei
Geeignet zur Unterstützung des Immunsystems
Sibirischer Ginseng
Der sibirische Ginseng oder Eleutherococcus barbed, auch falscher Ginseng genannt , ist wegen seiner bedeutenden medizinischen Eigenschaften sehr beliebt. Auch er ist ein wichtiges Adaptogen mit einer breiten Palette positiver Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.
Der Sibirische Ginseng ist ein sommergrüner, bis zu 2 m hoher Strauch, der hauptsächlich in feuchten Misch- und Nadelwäldern wächst. Er gehört zu den winterharten und anspruchslosen Pflanzen, so dass er im Gegensatz zum Echten Ginseng auch in unseren Breitengraden angebaut werden kann.
Die wichtigsten Wirkungen des sibirischen Ginsengs
Wirkt sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit aus
Geeignet zur Unterstützung der kognitiven Funktion und Leistung
Kann zur Entspannung und für gute Laune eingesetzt werden
Trägt zu einem normalen Blutzuckerspiegel bei
Sorgt für eine normale Atmung und einen frischen Atem
Gehört zu den Antioxidantien
Unterstützt das Immunsystem
hat positive Auswirkungen auf den Blutkreislauf und den Blutdruck
Andere Arten von Ginseng
Manchmal werden koreanischer und indischer Ginseng verwechselt. Als indischer Ginseng wird jedoch eine ganz andere Pflanze bezeichnet, nämlich die vitania snodar oder ashwaganda.
Es gibt auch einen so genannten fünfblättrigen Ginseng. Er wächst zwar ebenfalls in Asien, ist aber wiederum eine andere Heilpflanze, die botanisch nichts mit dem echten Ginseng gemein hat.
Wie man Ginseng verwendet
Nahrungsergänzungsmittel mit Ginsengextrakten werden in der Regel 1 x täglich, meist morgens, eingenommen. Tabletten, Kapseln und Kapseln sind praktische Formen. Diese müssen lediglich mit einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit eingenommen werden.
Beliebt ist Ginseng aber auch in Pulverform, das z. B. in ein Getränk oder einen Joghurt eingerührt werden kann. Die empfohlene Dosierung liegt bei etwa 1 bis 2 Gramm Pulver pro Tag, wobei die für ein bestimmtes Produkt vorgeschriebene Dosierung immer beachtet werden sollte.
Wie erkennt man Ginseng von guter Qualität?
Die Qualität von Ginseng wird hauptsächlich durch die Ernte- und Verarbeitungsmethode beeinflusst. Ginsengpflanzen haben den höchsten Wirkstoffgehalt, wenn sie nach 6 Jahren Wachstum geerntet werden. Am wertvollsten ist die so genannte rote Wurzel, die vor dem Trocknen zunächst gedämpft wird.
Nebenwirkungen von Ginseng
Die vorgeschriebene Dosierung sollte immer eingehalten werden. Bei Nichteinhaltung kann es zu Verdauungsstörungen, erhöhtem Blutdruck, Schlaflosigkeit oder Nervosität kommen. Diabetiker, Personen, die Antidepressiva, Diuretika, Immunsuppressiva oder Blutverdünner einnehmen, sollten bei der Einnahme von Ginseng zur Sicherheit einen Arzt konsultieren.
Ginsengpräparate sind für Kinder, schwangere und stillende Frauen nicht geeignet.
Häufig gestellte Fragen
Aufgrund seiner stark stimulierenden Wirkung nehmen Sie ihn ausschließlich morgens zum Frühstück oder in der ersten Tageshälfte (z. B. vor einem Nachmittagstraining) ein. Wenn Sie ihn abends einnehmen, riskieren Sie ernsthafte Schlaflosigkeit. Und ja, bei Ginseng wird die zyklische Einnahme strengstens empfohlen – legen Sie nach 4 bis 6 Wochen regelmäßiger Einnahme eine Pause von mindestens zwei Wochen ein, damit sich der Körper nicht an das Stimulans gewöhnt.
Zum Teil ja, Sie können bereits etwa eine Stunde nach der Einnahme eine leichte Anregung und eine bessere Durchblutung spüren. Aber Vorsicht, seine wahre Kraft ist kumulativ. Damit Ginseng Ihr Nervensystem vollständig optimiert, Cortisol senkt und sich im Körper aufbaut, muss er regelmäßig jeden Tag über einen Zeitraum von mindestens 2 bis 3 Wochen eingenommen werden. Erst dann werden Sie sein wahres Potenzial spüren.
Definitiv ja, in dieser Hinsicht ist er absolut legendär! Ginseng enthält Wirkstoffe namens Ginsenoside, die die Durchblutung (Erweiterung der Blutgefäße) im ganzen Körper deutlich verbessern. Hinzu kommt seine Fähigkeit, das Stressniveau drastisch zu senken. Durch diese Kombination fördert er auf natürliche und sehr effektive Weise die Vitalität, Ausdauer und sexuelle Lust bei Männern und Frauen.
Das ist bei der Auswahl absolut entscheidend! Echter koreanischer Ginseng (Panax) ist extrem stark, hat eine stark stimulierende und "wärmende" Wirkung und ist perfekt für einen schnellen Push und maximale körperliche Leistung. Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus) hingegen ist milder und eignet sich eher für die langfristige Bewältigung von chronischem Stress, Erschöpfung und die tiefgreifende Unterstützung des Immunsystems, ohne den Körper zu überreizen.
Ginseng ist eines der absolut stärksten natürlichen Adaptogene. Sportler und hart arbeitende Menschen lieben ihn, weil er im Gegensatz zu Koffein keinen schnellen Energie-Kick verursacht, dem eine rasche Erschöpfung und Nervosität folgt. Ginseng versorgt den Körper mit sehr stabiler, lang anhaltender Energie, verzögert die Muskelermüdung und erhöht insgesamt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber extremem physischem und psychischem Stress.
