Selbst bei einem perfekt abgestimmten Speiseplan ist es für einen aktiven Sportler sehr schwierig, den erhöhten Bedarf an allen Mikronährstoffen allein über die Ernährung zu decken. Intensives Training erschöpft den Körper und ein hochwertiges Multivitamin fungiert hier als zuverlässige Absicherung, die eventuelle Ernährungslücken füllt und die Regeneration sowie die Immunität unterstützt.
Die meisten Multivitaminpräparate sollten idealerweise morgens oder vormittags zu einer Mahlzeit (z. B. nach dem Frühstück) eingenommen werden. Eine fetthaltige Mahlzeit hilft bei der richtigen Aufnahme der fettlöslichen Vitamine (A, D, E, K) und verhindert gleichzeitig eine mögliche Reizung des leeren Magens.
Es ist physikalisch unmöglich, alle Wirkstoffe in ausreichend hohen (sportlichen) Dosierungen in eine einzige kleine Tablette zu pressen. Premium-Multivitamine teilen die Tagesportion daher oft auf mehrere Kapseln auf oder haben getrennte Komponenten für die Einnahme morgens und abends, damit der Körper alle Substanzen schrittweise und maximal effektiv aufnehmen kann.
Definitiv nicht, das ist ein riesiger Mythos. Ein Multivitamin ist nur eine Nahrungsergänzung, kein Ersatz. Wenn es Ihrem Körper an hochwertigem Protein, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten aus Grundnahrungsmitteln mangelt, wird Sie keine magische Pille retten.
Das hängt von Ihrer Trainingsbelastung und der Jahreszeit ab. Für hart trainierende Sportler ist eine ganzjährige Einnahme absolut in Ordnung. Dem durchschnittlichen Sportler empfehlen wir die Einnahme von Multivitaminen besonders in Zeiten erhöhter Belastung, im Herbst und Winter (während der Grippesaison) oder bei reduzierter Kalorienzufuhr während einer Reduktionsdiät.
