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Häufig gestellte Fragen
Die Leber ist die wichtigste chemische Fabrik Ihres Körpers. Bei hart trainierenden Sportlern wird sie enorm beansprucht, da sie ständig riesige Mengen an Protein, kalorienreicher Nahrung und verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln verarbeiten muss. Die Mariendistel fungiert als wirksamster natürlicher Schutzschild und Reiniger, der die Leber vor Überlastung schützt, ihre Regeneration beschleunigt und dem Körper hilft, Giftstoffe effektiv loszuwerden.
Silymarin ist der Hauptwirkstoff (ein Komplex aus starken Antioxidantien), der in den Samen der Mariendistel verborgen ist. Genau dieser Stoff ist für alle heilenden und regenerierenden Wirkungen auf die Leberzellen verantwortlich. Lesen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels immer sorgfältig das Etikett und suchen Sie nach Extrakten mit dem höchstmöglichen standardisierten Anteil an Silymarin (idealerweise 80 % und mehr). Gewöhnliches gemahlenes Pulver ohne Standardisierung reicht für Sportler oft nicht aus.
Definitiv ja! Durch die Stimulation der Leber fördert die Mariendistel direkt die Produktion und Ausschüttung von Galle. Galle ist absolut unerlässlich für die richtige Verdauung schwerer Mahlzeiten und den Abbau von Fetten. Dadurch kann Ihr Körper wertvolle Nährstoffe und Vitamine aus der Nahrung viel effektiver aufnehmen, was gleichzeitig Völlegefühl und Blähungen nach einer großen Post-Workout-Mahlzeit verhindert.
Obwohl die Mariendistel rein natürlich und sicher ist, wird dringend empfohlen, sie in Zyklen (Kuren) einzunehmen. Wenn Sie sie das ganze Jahr über ohne Pause einnehmen würden, könnte Ihre Leber "faul" werden und sich nur noch auf die Hilfe von außen verlassen. Ideal ist es, eine intensive Reinigungskur für 4 bis 12 Wochen einzuplanen (z. B. nach einer schweren Aufbauphase oder im Frühjahr) und dann eine Pause von einigen Wochen bis Monaten einzulegen.
Die Wirkstoffe in der Mariendistel (einschließlich Silymarin) sind in Wasser sehr schlecht löslich, binden sich dafür aber hervorragend an Fette. Daher ist es absolut am besten, sie immer zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, die zumindest eine kleine Menge gesunder Fette enthält (z. B. Eier, Nüsse, Avocado). Wenn Sie sie in Kapselform einnehmen, können Sie die Tagesdosis problemlos in zwei kleinere aufteilen und diese mit der Morgen- und Abendmahlzeit einnehmen.
