Warum ist Lauralia Chapados' Gesäßmuskeltraining revolutionär für 2026?

Vergessen Sie das glitzernde Instagram und das Lächeln. Lauralie Chapados ist im Tiermodus. Nachdem sie bei der letzten Olympiade das Podium verpasst hat, hat sie sich mit Hany Rambode zusammengetan, um eine Figur zu schaffen, die in Pittsburgh keinen Zweifel aufkommen lässt. Dies ist kein Training für schwache Nerven. Es ist eine reine Kniesehnen- und Gesäßzerstörung.

Mission: Totale Zerstörung und ein neuer Anfang

Lauralie will nicht mehr nur "eine der Besten" sein. Sie will unschlagbar sein. Unter dem wachsamen Auge von Hany Rambod, der für seine kompromisslose Herangehensweise bekannt ist, wurde ihr Training einer brutalen Säuberung unterzogen. Das Ziel? Maximale Dichte, Trennung und Härte.

Trainingsmassaker: Was sich hinter verschlossenen Türen abspielt

1. brennen Sie Ihre Muskeln zu Staub (Stehende Abduktion)

Kein leichtes Dehnen. Lauralie geht direkt an die Maschine. Rambod zwingt sie zu hohen Wiederholungszahlen mit minimalen Pausen. Die Muskeln müssen brennen, bevor sie überhaupt die erste Hantel berührt. Es geht um mentale Zähigkeit - den brennenden Schmerz in den Gesäßmuskeln in der ersten Minute auszuhalten.

2. Hip Thrusts: schweres Gewicht, kein Ego

Hier hört der Spaß auf. Lauralie stemmt ein Gewicht, bei dem den meisten Männern die Knie schlottern würden. Aber unter Rambodes Peitsche gibt es keinen Platz für schlechte Technik. Jede Wiederholung muss an der Spitze gehalten werden (Spitzenkontraktion). Es ist ein Kampf um jeden Zentimeter Muskelmasse in den oberen Gesäßmuskeln.

3. die Kniebeuge bis zum Versagen

Diese Übung ist ein Synonym für Leiden in ihrem Plan. Ohne das Gewicht auf dem Rücken kann Lauralie die Kniebeuge bis zum Ende durchziehen. Rambod lässt ihr keine Luft zum Atmen - gerade als sie denkt, dass sie nicht mehr kann, kommt ein weiterer Satz. Hier entsteht die wirkliche Tiefe und Trennung, die über den Titel entscheidet.

4. Oberschenkelmuskulatur: Endgültige Ausführung (Beinbeuger)

Das Training endet dort, wo die meisten Menschen ihren Willen aufgeben. Sie stolpern im Liegen in einem extrem langsamen Tempo. Jede Wiederholung dauert ewig. Die Hamstrings müssen so sehr unter Druck stehen, dass sie noch eine Stunde nach dem Training zittern.

Warum klappt es dieses Mal?

Lauralia hat nicht nur die Übungen geändert. Sie hat auch den Ansatz geändert. Es geht nicht mehr darum, "sein eigenes Ding zu machen". Es geht darum, bei jedem Training über die Schmerzgrenze hinauszugehen. Die Kombination aus ihrer Disziplin und Rambods Genialität (FST-7-Prinzipien) ist eine tödliche Kombination.

"Die Leute sehen nur die Pokale auf der Bühne. Aber die werden hier gewonnen, in Staub und Schweiß, wenn niemand hinsieht", sagt Lauralie ihren Fans.