Schluss mit Schlafstörungen und Stress: Welche Probiotika wirken sich am besten auf Ihre Psyche aus?

Die meisten von uns greifen erst dann zu Probiotika, wenn sie gerade eine Antibiotikabehandlung beenden oder wenn uns nach einem „Cheat-Day“ das Essen nicht „vertragen“ hat. Wir betrachten Probiotika ausschließlich als Rettung für unsere Verdauung. Eine umfassende Analyse wissenschaftlicher Daten liefert jedoch eine faszinierende Erkenntnis: Was in deinem Bauch vor sich geht, hat einen entscheidenden Einfluss auf deine Psyche, deinen Stresspegel und deine Schlafqualität (und damit auch auf deine allgemeine Regeneration).

Vergiss für einen Moment die komplizierten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn – vielleicht fehlen dir einfach nur die richtigen Bakterien.

Die geheime Autobahn zwischen Darm und Gehirn

Der menschliche Körper funktioniert wie ein riesiges, vernetztes Ökosystem. Dein Darm und dein Gehirn stehen in ständigem Austausch. Wissenschaftler bezeichnen dieses Phänomen als Darm-Hirn-Achse (gut-brain axis). Dabei handelt es sich nicht um irgendeine esoterische Theorie, sondern um harte Biologie – diese beiden Organe kommunizieren ständig in beide Richtungen über das Nervensystem, das Immunsystem und Hormone.

Wenn dein Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dein Körper Entzündungs- und Alarmsignale an das Gehirn senden, was sich in Form von Stress, schlechter Laune oder Angst äußert. Umgekehrt hilft ein richtig besiedelter Darm dabei, Entzündungen zu dämpfen, und ist an der Bildung von Stoffen beteiligt, die dein psychisches Wohlbefinden aufrechterhalten.

72 Studien sprechen eine klare Sprache: Stimmung und Regeneration haben ihren Ursprung im Bauch

Forscher haben kürzlich Daten aus unglaublichen 72 unabhängigen Studien ausgewertet, an denen über 6.000 Menschen teilnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Wirkung von Probiotika bei einer besseren Verdauung von Proteinen bei weitem nicht endet:

• Weniger Ängste und Depressionen: Die Einnahme von Probiotika (aber auch von Präbiotika und Synbiotika) hat nachweisbar und messbar die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verringert.
• Tieferer Schlaf und bessere Regeneration: Die Studienteilnehmer berichteten von einer Beruhigung des Nervensystems und einer deutlich besseren Schlafqualität, was für jeden Sportler eine absolute Grundvoraussetzung ist.
• Schneller Wirkungseintritt: Bei vielen Menschen zeigten sich positive psychische Veränderungen relativ schnell, bereits innerhalb der ersten Wochen.

Wie kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln die psychische Leistungsfähigkeit optimieren?

Wenn du Probiotika als Mittel für eine bessere Stimmung und eine erholsamere Nachtruhe ausprobieren möchtest, greife nicht einfach zur ersten Packung, die du in der Apotheke siehst. Laut Wissenschaftlern gibt es ein klares Rezept dafür, was genau wirkt:

• Achte auf den Stamm Bifidobacterium: Diese speziellen Bakterien haben bei der Unterstützung der psychischen Gesundheit deutlich bessere Ergebnisse gezeigt als der bei uns bekanntere Lactobacillus.
• Entscheide dich für Mischungen mit mehreren Stämmen: Nahrungsergänzungsmittel, die drei oder mehr verschiedene Stämme kombinieren, wirken am besten auf das Gehirn.
• Halte 4 bis 8 Wochen durch: Wunder geschehen nicht über Nacht. Probiotika brauchen Zeit, um deinen Darm gut zu besiedeln und sein Milieu nachhaltig zu verändern.

Das hat aber einen riesigen Haken...

Sie können versuchen zu meditieren, früher schlafen zu gehen, Stresssituationen zu vermeiden und sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie sich mehr ausruhen müssen, so viel Sie wollen. Wenn Ihr Darmmikrobiom jedoch aufgrund schlechter Ernährung, einer verschmutzten Umwelt oder der Einnahme von Medikamenten in einem desolaten Zustand ist, wird Ihr Körper Sie einfach nicht in einen Zustand echter Ruhe versetzen. Überhandnehmende schädliche Bakterien senden ständig entzündliche Alarmsignale an das Gehirn, was Sie früher oder später psychisch und physisch erschöpft. Biologie und einen zerstörten Darm lässt sich einfach nicht mit Willenskraft überwinden.

Die Lösung ist dabei logisch und einfach – Sie müssen Ihrem Körper die richtigen Bakterienstämme zuführen und ihnen ein optimales Umfeld schaffen, damit sie Ihr Nervensystem physiologisch „beruhigen“ und regenerieren können. Als absolute Erste-Hilfe-Maßnahme bei gestörter Verdauung und einem überlasteten Kopf dienen hochwertige Multistamm-Probiotika. Eine richtig ausgewählte Mischung (idealerweise mit den von Wissenschaftlern empfohlenen Bifidobacterium-Stämmen) gelangt genau dorthin, wo sie hingehört, und beginnt sofort, die Kommunikation auf der Darm-Hirn-Achse wiederherzustellen.

Und da chronischer Stress oft buchstäblich die Darmschleimhaut „zernagt“, sollten Sie hochreines GymSupps L-Glutamin hinzufügen. Dieses sorgt dafür, dass Ihre Verdauungsbarriere wieder zusammenwächst, sich festigt und nur das Gute in den Körper durchlässt.

Lassen Sie sich nicht von inneren Entzündungen, verstecktem Stress und schlechtem Schlaf beherrschen. Heilen Sie Ihren Körper von Grund auf, unterstützen Sie Ihr Mikrobiom mit erstklassigen Nahrungsergänzungsmitteln und zeigen Sie allen, dass Sie Ihre Stimmung und Ihre intensive Regeneration endlich fest in der Hand haben.