Lebensmittel, die echte Lebensmittel sind, 1Stück

Beschreibung des Produkts Lebensmittel, die echte Lebensmittel sind

Das Buch richtet sich an alle, die an einer gesunden Lebensweise interessiert sind, sich aber in der Informationsflut, die uns umgibt, ein wenig verloren fühlen.

Die Autorin bringt Ihnen einfache Regeln bei, wie man Grundzutaten verwendet, damit alles zusammenpasst und Sie kurzfristige Diäten vergessen und sich Ihr ganzes Leben lang gesund ernähren wollen, weil es Ihnen einfach Spaß macht und - was am wichtigsten ist - Sie es mögen werden!

Neben der nützlichen Theorie enthält das Buch fast hundert gesunde Rezepte, die auch ein absoluter Laie nachkochen kann. Es zeigt Ihnen, wie Sie in wenigen Minuten göttliche Mahlzeiten zaubern können, und zwar nur mit einfachen, echten Lebensmitteln. Die Rezepte werden von schönen Fotos begleitet. Das ganze Buch ist von der Idee der Einfachheit und einem vernünftigen Ansatz ohne Extreme geleitet.

Format 175 x 245 mm, 256 Seiten, vollfarbig auf gestrichenem Papier, Hardcover

Inhalt:

Grundlegende Konzepte der Ernährung:

• Kalorien, Stoffwechsel und Kalorienbilanz
• Wie bestimmt man die optimale Kalorienzufuhr?
• Was sind Makronährstoffe?
• Mikronährstoffe
• Trinkregime
• Was ist das beste Dreifach-Nährstoffverhältnis?
• Wie oft am Tag sollte ich essen?
• Bewusstes Essen
• Welche Ernährungsweise ist die beste?
• Wie fängt man an und hört nicht auf?
• Nützliche Tools zum Schätzen von Portionen ohne Wiegen

Die häufigsten Fragezeichen und Mythen zur Ernährung:

• Was hat es mit der Entgiftung auf sich?
• Ist Gluten schädlich und führt es wirklich zu Fettansatz?
• Ist es ratsam, einen "Schummeltag" einzulegen?
• Kann ich Alkohol zur Reduktion verwenden?
• Ist Salz schlecht?
• Muss ich nur bis 18.00 Uhr essen und die Kohlenhydrate zum Abendessen weglassen?
• Sind pulverisierte Diäten wirklich gesund?
• Kann eine pflanzenbasierte Ernährung gesund sein?
• Warum ist das Gewicht nicht der beste Indikator für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme?
• Was ist mit Zucker?
• Womit soll man süßen?

Los geht's:

• Essen und Bewegung
• Nahrungsergänzungsmittel
• Ruhe und Schlaf
• Stress vs. psychisches Wohlbefinden

AUFZEICHNUNGEN:

• Frühstück
• Snacks und pikante Zwischenmahlzeiten
• Suppen, Hauptgerichte, Salate
• Gesunde Nachspeisen