Trénink pro holky na zadek a nohy
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
Cvik | Série | Opakování |
Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
Hip Thrust | 4 | 8-10 |
Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Odporúčame
Nebbia 3/4 podprsenka s vysokou podporou TIMELESS 474
44,00 €
− 35%
34,06 €
Nebbia Sportovní Rychleschnoucí Kraťasy RESISTANCE 337
54,90 €
− 42%
38,49 €
Aminostar ALC Acetyl L-Carnitine
11,70 €
− 30%
9,80 €
MedPharma Coenzym Q10 60 mg + vitamin E
11,86 €
− 26%
10,51 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.