Aktuální forma Aleše Lamky 95 dní do závodů
Aleš Lamka se během loňké sezóny snažil získat profesionální kartu ve federaci NPC. I přesto, že se zúčastnil mnoha závodů, nedokázal profesionální kartu vybojovat, a tak své úsilí bude muset zkusit i v letošní sezóně. Aleše jste mohli během leňska vidět například i na domácím a EVLS Prague Amateur 2022, které se uskutečnilo koce srpna. Následně na to zkoušel štěstí v Rakousku, kde vybojoval lepší výsledek než na EVLS, ale k přestupu do profi to nestačilo. Své pocity po závodech v Rakousku hodnotil následovně:
Jak jsem řekl, forma byla tak dobrá, jak jsem v mých možnostech zvládl. Od Prahy jsem za týden ještě stáhnul 3kg směrem dolu a navážil 85,2kg.
Reálně je limit pro mou kategorii 86kg. Umím se vytáhnout a posunout si limit na 89kg.
Cíl pro příští rok? Jednoduchýa) Být ještě o 1,5kg vysekanější, aby prosvítaly vnitřnosti skrze zadek, záda a byl jsem v nejlepší formě ze všech, bez debat.
b) Tím pádem nabrat 5-7kg svalové hmoty k tomu, abych kromě nejlepší formy, měl i nejvíc svalů co mohu mít.
c) Ksicht a genetiku nezměním, jen si to užít a dát do toho maximum. Těším se!
Aleš Lamka | NPC Austria
Níže si můžete přečést co Aleš napsal ke své aktuální formě a přístupu k přípravě na závody.
Čas na fázi 2 / 95 dní do závodů.
Váha na lačno 96kg.
Jídlo lehce dolu o 250kcal. Menší změny v suplementaci pro lepší spalování, ale i držení plnosti svalů a výkon.
Split:
- Přední a zadní stehna, Lýtka
- Prsa, Triceps, Boky ramen
- HIIT, pózing (bylo volno)
- Záda, biceps
- HIIT, pózing a dokola (bylo volno)
- Denně ráno 15m rotoped a 20m procházka
Jídlo:
- 265 bílkovin
- 355 sacharidů (bylo 400)
- 58 tuků
- 3000 kcal
Zároveň si můžete prohlédnout jeho současnou formu. Co myslíte, jak Aleš uspěje letos na závodech?
Odporúčame
Intense Legíny GOLD Nebbia print 827
MadMax Adaptér na kotník
Nebbia Teplákové kraťasy STAGE-READY 713
Maca 100cps 1+1
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.