Inulina to w 100% naturalny błonnik rozpuszczalny (najczęściej pozyskiwany z korzenia cykorii), który działa jako wysoce skuteczny prebiotyk. Nie ulega trawieniu w żołądku, lecz wędruje prosto do jelita grubego, gdzie służy jako najwyższej klasy pożywienie dla "dobrych" bakterii jelitowych. Zapewnia to doskonale funkcjonujące trawienie i silną odporność.
Zdecydowanie tak, to świetny trik fitness! Inulina ma naturalnie słodkawy smak (osiąga około 30% słodyczy zwykłego cukru), ale zawiera absolutne minimum kalorii. Nie podnosi poziomu cukru we krwi, a ponieważ lekko zwiększa swoją objętość w żołądku w kontakcie z wodą, daje wspaniałe uczucie sytości i niezawodnie powstrzymuje apetyt na słodycze.
Tak, jeśli na początku przesadziłeś z dawką. Ponieważ inulina fermentuje w jelitach (karmi Twoje bakterie), zbyt duża jednorazowa dawka powoduje szybkie powstawanie gazów. Złota zasada brzmi: zacznij od bardzo małej dawki (np. pół łyżeczki dziennie), a gdy jelita się przyzwyczają, stopniowo zwiększaj ją do 1-2 łyżeczek.
Probiotyki to same żywe, "dobre" bakterie, które zasiedlają Twoje jelita. Z kolei Inulina (prebiotyk) to pożywienie dla tych bakterii. Jeśli będziesz przyjmować drogie probiotyki, ale nie dostarczysz im pożywienia w postaci błonnika (inuliny), nie przetrwają w jelitach i nie będą działać. Dla idealnego trawienia absolutnie najlepiej jest łączyć obie te substancje.
Inulinę możesz przyjmować o dowolnej porze dnia. Dzięki przyjemnie słodkiemu smakowi i łatwej rozpuszczalności, idealnie nadaje się do wymieszania z poranną owsianką, jogurtem naturalnym, koktajlem białkowym, a nawet do słodzenia kawy czy herbaty. Pamiętaj tylko, aby zawsze popijać ją odpowiednią ilością wody!
