Idealnie jest przyjmować je zawsze razem z posiłkiem, co pozwala uniknąć ewentualnego łagodnego podrażnienia żołądka. Podziel dzienną dawkę na dwie mniejsze porcje. Dla absolutnie maksymalnego efektu i lepszej produkcji kolagenu w stawach, bardzo mądrym wyborem jest popijanie tych suplementów szklanką wody z witaminą C.
Nie, nie do tego służą. Nie są to ostre leki przeciwbólowe (analgetyki). Ich celem jest głęboka i trwała naprawa uszkodzonej tkanki. Pierwszą zauważalną ulgę w bólu i lepszą ruchomość stawów odczujesz zazwyczaj dopiero po 4 do 8 tygodniach regularnego stosowania. W celu natychmiastowego stłumienia stanu zapalnego znacznie lepiej jest połączyć je z substancją MSM.
Zawsze szukaj siarczanu glukozaminy i siarczanu chondroityny! Na rynku dostępny jest na przykład chlorowodorek glukozaminy (HCl), ale zdecydowana większość badań naukowych dowodzących realnej poprawy stanu stawów została przeprowadzona na formach siarczanowych. Wiązanie siarczanowe ma po prostu najwyższą biodostępność dla tkanki stawowej.
Powodem jest doskonała synergia. Glukozamina buduje tkankę, podczas gdy chondroityna ją nawilża i jednocześnie blokuje enzymy, które rozkładają chrząstkę. Gdybyś przyjmował tylko jedną z tych substancji, pozbawiłbyś się znacznej części ich działania. Razem stanowią absolutną podstawę każdego skutecznego suplementu na stawy.
Wyobraź to sobie jako plac budowy. Glukozamina działa jako podstawowy materiał budowlany – stymuluje komórki do tworzenia nowej chrząstki i naprawia mikrouszkodzenia. Z kolei chondroityna działa jak "gąbka", która wciąga wodę i składniki odżywcze do chrząstki. Zapewnia to jej ekstremalną elastyczność i zdolność do amortyzowania silnych wstrząsów podczas ciężkich treningów.
