Zdravé proteinové lívance podle Thora
Ať už se zajímáte o silové sporty, kulturistiky nebo třeba bojové sporty, každý jednoznačně nemůže pohrdnout zdravými lahodnými lívanci. Na našem magazínu naleznete několik skvělých receptů, jak si to pochutinu připravit. Vybrat si můžete například z banánových lívanců nebo z kokosovo-čokoládových.
V dnešním článku si však řekneme, jak si připravit zdravé lívance s pořádnou dávkou proteinu. A kdo jiný, nežli bývalý nejsilnější muž světa, by nám měl ukázat, jak na to. Hafthor Björnsson netočí jen tipy ohledně tréninků, ale i stravy. Na jeho kanále na Youtube nedávno přistálo video, ve kterém se rozhodl svým fanouškům ukázat jak si právě on dělá své lívance.
K přípravě budeme potřebovat:
- Celá vejce
- Banány
- Lněná semínka
- Chia semínka
- Konopná semínka
- Skořice
- Oves
- Syrovátkový proteinový prášek
Björnsson dává přednost tomu, aby banány dozrály. To poznáte tak, že na slupkách lehce zhnědnou. Zralejší banány bývají sladší a přidávají na chuti palačinkového těsta. Thor vhodí dva banány do mixéru a rozšlehá je. Následně přidal sedm vajec, včetně všech žloutků. V mixéru skončí i jeden a půl polévkové lžíce lněných, konopných a chia semínek (nejprve je ale rozmixuje samostatně). Poté přidá 60 gramů ovsa, posype skořicí a celý recept uzavře dvěma odměrka syrovátkového proteinu. Na smažení Thor používá kokosový olej ve spreji.
Na celý potup se můžete podívat ve videu níže.
Většinu potřebných ingrediencí k přípravě zravých palačinek koupíte na našem eshopu!
Doporučujeme
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.