Vitamin B12 (Cyanocobalamin) ist eines der wichtigsten wasserlöslichen B-Vitamine. Vitamin B12 trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Immunität, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen geistigen Aktivität und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Außerdem trägt es zur ordnungsgemäßen Funktion des blutbildenden Systems bei. B-Vitamine sind wegen ihrer Wirkung bei Sportlern, in der Fitnessbranche und in der Allgemeinbevölkerung begehrt, da sie die Müdigkeit hinauszögern und die Ausdauer steigern.
Häufig gestellte Fragen
Vitamin B12 ist absolut entscheidend für die Bildung roter Blutkörperchen und die korrekte Funktion des Nervensystems. Für Sportler bedeutet das vor allem eines: Mehr rote Blutkörperchen können mehr Sauerstoff zu den arbeitenden Muskeln transportieren. Dadurch haben Sie im Training viel mehr Ausdauer, verzögern die Muskelermüdung und unterstützen Ihre allgemeine Vitalität.
Das liegt daran, dass Vitamin B12 in einer natürlichen und gut resorbierbaren Form ausschließlich in tierischen Produkten (Fleisch, Innereien, Eier, Milch) vorkommt. Wenn Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen, erhält Ihr Körper kein B12 aus pflanzlicher Nahrung. Sie müssen es daher ganzjährig supplementieren, um Blutarmut, Nervenschäden und chronischer Müdigkeit vorzubeugen.
Das ist das Wichtigste bei der Auswahl eines Präparats! Cyanocobalamin ist eine billigere synthetische Form, die die Leber erst aufwendig umwandeln muss, bevor der Körper sie nutzen kann. Methylcobalamin hingegen ist eine aktive Coenzym-Form, die Ihre Zellen sofort und mit maximaler Effizienz aufnehmen können. Wir empfehlen, immer zu Methylcobalamin zu greifen.
Sie müssen sich absolut keine Sorgen machen. Vitamin B12 ist wasserlöslich. Das bedeutet, dass der Körper genau die Menge aufnimmt, die er gerade benötigt, und jeden Überschuss völlig sicher über den Urin ausscheidet. Diese extrem hohen Dosen werden den Präparaten absichtlich zugesetzt, da die natürliche Aufnahme von B12 aus dem Verdauungstrakt beim Menschen relativ gering ist.
Da B12 einen direkten Einfluss auf den Energiestoffwechsel hat und Sie leicht "pushen" kann, ist es am besten, es morgens oder vormittags zu einer Mahlzeit einzunehmen. Vermeiden Sie die Einnahme am Abend, damit es Ihren Schlaf nicht stört. Eine hervorragende Wahl sind auch Lutschtabletten (sublingual) oder flüssige Formen, aus denen das Vitamin effektiv direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen wird.
