Häufig gestellte Fragen
Während Vitamin K1 (aus Blattgemüse) hauptsächlich für die richtige Blutgerinnung sorgt, ist Vitamin K2 entscheidend für den Kalziumstoffwechsel. Gerade Vitamin K2 (Menachinon) ist für Sportler am wichtigsten, da es dafür sorgt, dass Kalzium genau in die Knochen und Zähne geleitet wird und nicht in Weichteile oder Blutgefäße.
Diese beiden Vitamine fungieren im Körper als untrennbares Team. Vitamin D3 sorgt dafür, dass das Kalzium aus der Nahrung überhaupt in die Blutbahn aufgenommen wird. Vitamin K2 übernimmt dann die Rolle des "Navigators", der dieses Kalzium sicher in das Knochengewebe transportiert. Dies verhindert effektiv eine gefährliche Verkalkung der Blutgefäße.
Lesen Sie bei der Auswahl eines Supplements immer sorgfältig das Etikett und suchen Sie nach Vitamin K2 in Form von MK-7 (Menachinon-7). Dies ist eine hoch bioverfügbare Premium-Form, die im Vergleich zur billigeren und weniger wirksamen synthetischen MK-4-Form eine viel längere Halbwertszeit im Körper aufweist (sie bleibt bis zu 72 Stunden aktiv).
Schweres Training mit Gewichten übt einen enormen Druck auf den gesamten Stützapparat aus. Vitamin K2 unterstützt die Produktion von Osteocalcin, einem Protein, das Kalzium in den Knochen bindet. Dies garantiert eine maximale Knochendichte und -festigkeit, was als langfristige Prävention gegen Knochenbrüche, Verletzungen und den Verschleiß des Skeletts absolut unerlässlich ist.
Vitamin K gehört (wie A, D und E) zu den fettlöslichen Vitaminen. Das bedeutet, dass Sie es für eine maximale Aufnahme immer zusammen mit einer Mahlzeit, die gesunde Fette enthält, einnehmen müssen (z. B. Eier, Avocado, Nüsse, hochwertige Öle oder Fleisch). Die Einnahme auf nüchternen Magen nur mit einem Glas Wasser ist ineffektiv.
