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Häufig gestellte Fragen
Davon raten wir strikt ab. Die meisten komplexen Fatburner und Pre-Workout-Booster enthalten ohnehin schon hohe Dosen an Koffein. Wenn Sie zusätzlich eine reine Koffeintablette einnehmen, riskieren Sie eine sehr unangenehme Überdosierung von Stimulanzien. Wählen Sie für ein Training immer nur eines dieser Nahrungsergänzungsmittel.
Hier sollten Sie sehr vorsichtig sein. Die sichere Tagesdosis an Koffein für einen gesunden Erwachsenen liegt bei etwa 400 mg. Wenn Sie tagsüber mehrere Tassen Kaffee trinken und vor dem Training weitere 200 mg in einer Tablette einnehmen, können Sie diese Grenze leicht überschreiten, was zu Nervosität, Herzklopfen und Zittern führt.
Die ideale Zeit ist etwa 30 bis 45 Minuten vor Trainingsbeginn. Eine übliche und sehr wirksame Einzeldosis liegt bei etwa 200 mg (das entspricht einer Tablette oder etwa zwei starken Espressi). Von der Einnahme am späten Nachmittag oder Abend raten wir dringend ab, da dies Ihren Schlaf zuverlässig stören würde.
Definitiv nicht, auch Koffein kann keine Wunder vollbringen. Es dient als hervorragender Booster vor dem Training, aber von alleine verbrennt es kein Fett für Sie. Um wirklich abzunehmen, müssen Sie sich dauerhaft in einem Kaloriendefizit befinden und sich regelmäßig bewegen.
Koffein ist ein starkes Stimulans, das den Stoffwechsel beschleunigt und die Thermogenese (Wärmeproduktion im Körper) fördert. Es steigert Ihre körperliche und geistige Energie, sodass Sie viel intensiver trainieren können und dadurch deutlich mehr Kalorien verbrennen als ohne.
