Unzensierte Musik im Fitnessstudio steigert nachweislich die Leistung!

Jeder, der regelmäßig trainiert, weiß, dass die richtige Playlist wahre Wunder bewirken kann. Sie gibt Ihnen Energie, hilft Ihnen, Müdigkeit zu überwinden, und macht Ihr Training zum Vergnügen. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass die Version eines Liedes - die zensierte Version oder die mit dem ursprünglichen, "kantigen" Text - Einfluss darauf haben kann, wie viel Sie stemmen? Die Wissenschaft sagt ja. Und der Unterschied ist größer, als man erwarten würde.

"Gepiepste" Texte = schwächere Leistung

Eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 2025 mit dem Titel"Effects of Censoring Explicit Language in Music on Resistance Exercise Performance"(Auswirkungen der Zensierung expliziter Sprache in der Musik auf die Leistung beim Widerstandstraining) befasste sich mit genau dieser Frage. Die Forscher verglichen zwei Gruppen von Athleten: Die eine hörte unzensierte Lieder, die andere dieselben Lieder, aber mit unkenntlich gemachten Schimpfwörtern.

Die Ergebnisse waren eindeutig. Die Gruppe, die sich die zensierten Versionen anhörte

• machte weniger Wiederholungen.
• Sie fühlte sich weniger motiviert.
• Bewertete das Training als anspruchsvoller.

Im Gegensatz dazu erbrachten die Sportler, die die unzensierten Originaltexte im Ohr hatten, deutlich bessere Leistungen und fühlten sich beim Training besser.

Warum wirken schlechte Worte wie "Doping"?

Die Erklärung liegt darin, wie unser Gehirn auf Musik und emotional aufgeladene Worte reagiert. Explizite Liedtexte wirken wie ein Auslöser, der eine Reihe von Prozessen im Körper in Gang setzt:

• Sie erhöhen den Adrenalinspiegel und die Herzfrequenz, was den Körper auf Höchstleistungen vorbereitet.
• Sie verbessern die Konzentration, da das Gehirn mehr emotionale und kognitive Reize verarbeitet.
• Sie lenken von Schmerzen und Unbehagenab und ermöglichen es, die Müdigkeit zu überwinden.

Zensierte Songs machen diesen mentalen Vorteil zunichte. "Pieptöne" stören den Fluss und die Energie des Songs und verringern die Aggression und den Kampfgeist, die während anspruchsvoller Sets erforderlich sind.

Es ist nicht nur eine Studie

Ältere Untersuchungen bestätigen diesen Effekt. Bereits 2015 zeigte eine Studie (Zareian et al.), dass Lieder mit Text die wahrgenommene Anstrengung im Vergleich zu Instrumentalversionen verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2022 (Stephens et al.) ging sogar noch weiter und fand heraus, dass das bloße Wiederholen von Schimpfwörtern die Griff- und Armkraft vorübergehend erhöhen kann. Dies ist auf die so genannte psychologische Enthemmung zurückzuführen - ein mentaler "Schalter", der Hemmungen aufhebt und es dem Körper ermöglicht, zu Höchstleistungen aufzulaufen.

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Was können Sie daraus schließen?

Obwohl diese Studien in kleinerem Umfang durchgeführt wurden, sind ihre Ergebnisse einheitlich: Explizite Musik verschafft Sportlern einen psychologischen und physischen Vorteil.

Wenn Sie also das nächste Mal eine Wiedergabeliste für das Fitnessstudio zusammenstellen, sollten Sie sich nicht scheuen, zu unzensierten Originalversionen Ihrer Lieblingssongs zu greifen. Wenn Sie mit ihnen mehr stemmen, ist das nicht nur Einbildung. Die Wissenschaft gibt Ihnen Recht!