Übung zum Scheitern und Vorsätze | Jedes Jahr das gleiche Problem

Jedes Jahr fassen die Menschen die gleichen Vorsätze. Ich werde anfangen zu trainieren. Ich werde abnehmen. Ich werde Muskeln aufbauen. Und jedes Jahr wiederholt sich das gleiche Ergebnis - die meisten von ihnen scheitern. Nicht, weil es ihnen an Motivation mangelt, sondern weil sie die grundlegenden Prinzipien des Trainings von Anfang an nicht verstehen. Eines der am häufigsten falsch verwendeten Konzepte im Fitnessbereich ist das Training bis zum Muskelversagen. Jeder redet darüber, aber nur wenige erleben es tatsächlich. Es ist zu einem leeren Konzept im Fitnessbereich geworden, ähnlich wie Neujahrsvorsätze, die auf dem Papier gut aussehen, aber in der Praxis schnell in der Realität scheitern.

In unserem neuesten Video gehen wir genau auf dieses Problem ein. Wir sprechen offen darüber, warum Menschen Jahr für Jahr dieselben Fehler wiederholen, wie man echtes Muskelversagen erkennt und warum die meisten Workouts ohne dieses Konzept niemals die Ergebnisse liefern werden, die sich die Menschen von ihren Vorsätzen versprechen.

Praktische Tipps

Hören Sie auf zu raten, fangen Sie an zu beobachten

Wenn Sie das Gefühl haben, Sie könnten "noch zwei Wiederholungen oder so" schaffen, sind Sie wahrscheinlich kein Versager. Bei echtem Muskelversagen sind keine technisch sauberen Wiederholungen mehr möglich - ohne Kompromisse.

Achten Sie auf die Technik, nicht auf Ihr Ego

Versagen bedeutet nicht den Zusammenbruch der Bewegung. Sobald Sie den Schwung einsetzen, den Weg verkürzen oder Wiederholungen "stehlen" müssen, hat die Übung bereits versagt, nicht der Muskel.

Nicht jeder Satz muss im Versagen enden

Bis zum Versagen zu trainieren bedeutet nicht, sich bei jedem Satz zu zerstören. Lernen Sie zu unterscheiden, wann ein Versagen sinnvoll ist und wann es kontraproduktiv ist.

Hören Sie auf, in Ihrem Trainingstagebuch zu lügen

Schreiben Sie die Realität auf, nicht was Sie trainieren wollen. Ehrlichkeit beim Training ist oft der erste Schritt, um sicherzustellen, dass die Vorsätze nicht im Januar nicht mehr funktionieren.

Beständigkeit ist besser als Motivation

Motivation wird Sie ins Fitnessstudio bringen. Beständiges, ehrliches Training bringt Sie in Bewegung. Und ohne Verständnis für das Scheitern wird beides nicht funktionieren.