Es gibt kein bestes Training und keine beste Diät! Das Problem sind wir...

Es gibt weder das beste Training noch die beste Diät. Doch jedes Jahr - vor allem im Januar - ist das Internet voll von Menschen, die nach dem "richtigen" Plan suchen, um endlich abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. Sie laden sich neue Trainingsprogramme herunter, ändern ihre Ernährung, folgen anderen Fitness-Influencern und hoffen, dass es dieses Mal klappen wird. Doch die Realität ist viel einfacher und unangenehmer. Die meisten von uns wissen genau, was wir tun sollten, um Ergebnisse zu erzielen, wir tun es nur auf lange Sicht nicht in vollem Umfang.

Das Training nicht ausfallen zu lassen, sich an die Grundlagen der Ernährung zu halten, konsequent zu sein und Verantwortung für unser eigenes Verhalten zu übernehmen - hier liegt das Problem am häufigsten. In diesem Artikel geht es nicht darum, die nächstbeste" Lösung anzubieten, sondern die wahren Gründe zu nennen, warum die Ergebnisse ausbleiben, selbst wenn wir alle verfügbaren Informationen haben.

Vollständiges Video hier:

Im Folgenden finden Sie 3 abschließende Ratschläge, die sachlich, direkt und ohne motivierende Klischees formuliert sind, so dass sie ganz natürlich auf den Artikel "Es gibt kein bestes Training und keine beste Diät. Das Problem sind wir".

Hören Sie auf, nach einem besseren Plan zu suchen, und fangen Sie an, sich an den zu halten, den Sie bereits haben

Die meisten Menschen brauchen weder ein neues Training noch eine neue Diät. Sie müssen sich endlich langfristig an die Grundlagen halten - regelmäßiges Training, ausreichende Proteinzufuhr, Schlaf und Kontrolle der Energiezufuhr. Wenn der Plan nicht funktioniert, liegt das in den meisten Fällen nicht daran, dass er schlecht ist, sondern daran, dass er nicht konsequent befolgt wird.

Seien Sie brutal ehrlich zu sich selbst

Wenn die Ergebnisse ausbleiben, stellen Sie sich eine einfache Frage: Mache ich wirklich alles zu 100 %? Ich lasse kein Training ausfallen, ich schätze keine Portionen "nach Augenmaß", ich suche nicht nach Ausreden, warum ich es heute nicht schaffe? Ehrlichkeit gegenüber sich selbst ist oft der größte Unterschied zwischen Menschen, die Ergebnisse erzielen, und denen, die immer nur planen.

Denken Sie in Monaten und Jahren, nicht in Wochen

Der Körper reagiert nicht auf Motivation, sondern auf langfristigen Stress und Anpassung. Abnehmen und Muskelaufbau ist ein Prozess, der sich über Monate erstreckt, nicht über ein paar Wochen nach Neujahr. Diejenigen, die die Grundlagen lange genug beibehalten können, werden Ergebnisse erzielen. Diejenigen, die nach schnellen Lösungen suchen, werden jeden Januar wieder von vorne anfangen.