Erinnerungen entstehen nicht aus Unkonzentriertheit: Warum entgleitet dir das Leben und wie kannst du das ändern?

Im Fitnessstudio zählen wir jede Wiederholung. In der Küche wiegen wir jedes Gramm Kohlenhydrate ab. Wir verfolgen unsere Schlafphasen auf unserer Smartwatch. Aber im echten Leben? Da sind wir oft mit den Gedanken ganz woanders. Und dadurch verlieren wir das Wertvollste – unsere eigenen Erinnerungen.

Wann hast du das letzte Mal mit deinen Kindern gespielt, während du im Kopf eine Arbeits-E-Mail bearbeitet hast? Wann hat deine Partnerin etwas zu dir gesagt, du hast genickt, aber absolut keine Ahnung gehabt, wovon sie spricht? Genau so verschwindet dein Leben ins Leere.

Adam Bornstein hat kürzlich eine erschütternde persönliche Erfahrung geteilt. Als er an seinen Vater zurückdachte, der an Hirntumor gestorben war, wurde ihm etwas Beängstigendes bewusst. Aus den letzten drei Jahren, in denen sein Vater gegen die unheilbare Krankheit kämpfte, hat er mehr Fotos, Videos und Sprachnachrichten als aus den gesamten vorherigen 40 Jahren seines Lebens.

Erst das Bewusstsein, dass er seinen Vater bald verlieren würde, zwang ihn dazu, wirklich präsent zu sein.

Das Gedächtnis ist keine Eigenschaft. Es ist der Rest deiner Aufmerksamkeit.

Die meisten von uns glauben, dass wir einfach „ein schlechtes Gedächtnis für schöne Dinge“ haben. Der Schriftsteller Arthur Brooks kam jedoch auf einen absolut bahnbrechenden Gedanken, der alles erklärt: Das Gedächtnis ist das, was von deiner Aufmerksamkeit übrig bleibt.

Das Gehirn speichert nur das, bei dem du wirklich präsent warst. Das ist der Grund, warum sich die Zeit bei einem Autounfall in die Länge zieht und du dich an eine Hochzeit bis ins Detail erinnerst. Aber das gilt auch umgekehrt. Wenn du nicht aufmerksam warst, hat dein Gehirn diese Situation gar nicht erst gespeichert. Im Grunde ist sie für dich nie passiert. Sie wurde nicht aufgrund von Schmerz oder Alter ausgelöscht. Du warst einfach nicht dabei.

Halte kurz in der Tür inne

Adam erinnert sich an den Tag, an dem er kurz vor einer schwierigen Gehirnoperation bei seinem Vater saß. Als er ging, machte er kein Foto von ihm mit seinem Handy. Er blieb einfach in der Tür stehen und „sog“ die ganze Szene bewusst in seinen Kopf ein. Er nahm wahr, wie das Licht fiel, was sein Vater trug und welche Ruhe von ihm ausging. Heute, Jahre nach seinem Tod, kann er die Augen schließen und befindet sich genau in diesem Raum.

Genau diese Fähigkeit müssen wir alle erlernen. Solche Momente gibt es überall. Das Abendessen zu Hause, das morgendliche Chaos mit den Kindern, der Heimweg vom Training. Meistens warten wir auf „große Ereignisse“, damit sie es wert sind, in Erinnerung zu bleiben. Aber das wahre Leben und die Freude daran wachsen erst dann, wenn wir lernen, genau diese ganz gewöhnlichen Momente einzufangen.

Ein Tipp für dich: Schenke den Menschen nicht nur deshalb Aufmerksamkeit, um eine Erinnerung zu haben. Schenke ihnen Aufmerksamkeit, um diesen Moment mit ihnen zu teilen. Die Erinnerung wird nur ein wohlverdienter Bonus sein. Wenn du heute Abend etwas ganz Normales tust (zum Beispiel die Kinder ins Bett bringst oder mit der Familie vor dem Fernseher sitzt), halte kurz in der Schwelle deines Bewusstseins inne. Schalte dein Handy aus, denke nicht an morgen und nimm das, was gerade geschieht, zu 100 % in dich auf. Denn genau aus diesen Momenten besteht dein Leben.