Ein klassischer Stepper simuliert normales Treppensteigen – die Pedale bewegen sich nur auf und ab. Ein Twist-Stepper fügt dieser Bewegung eine seitliche Bewegung hinzu (Twist/Drehung). Durch diese leichte Rotation beanspruchen Sie die Innen- und Außenseite der Oberschenkel viel effektiver und aktivieren gleichzeitig hervorragend die schrägen Bauchmuskeln und die Rumpfmuskulatur (Core).
Das ist bei hydraulischen Heim-Steppern völlig normal und kein Defekt. Die Konstruktion und die Stoßdämpfer erhitzen sich beim intensiven Training und reiben aneinander. Schmieren Sie die beweglichen Gelenke und Kolben einfach in regelmäßigen Abständen mit hochwertigem Silikonöl, und Ihr Gerät läuft wieder wunderbar leise und flüssig.
Im Gegenteil, der Stepper ist ein sogenanntes Low-Impact-Training (Bewegung ohne harte Stöße oder Erschütterungen), was ihn viel schonender für Ihre Gelenke macht als das Laufen auf Asphalt. Entscheidend ist jedoch die richtige Technik: Strecken Sie die Knie beim Treten niemals komplett bis zur harten Blockade durch und halten Sie den Körper aufrecht, um den unteren Rücken nicht unnötig zu belasten.
Der Stepper ist primär ein Cardio-Gerät. Er hilft Ihnen hervorragend dabei, Beine und Po zu straffen, zu definieren und von Fett zu befreien. Wenn Ihr Hauptziel jedoch ein massiver Muskelaufbau am Gesäß ist, müssen Sie unbedingt schweres Krafttraining (Kniebeugen, Ausfallschritte und Hip Thrusts mit Gewichten) hinzufügen. Cardio allein baut keine riesigen Muskeln auf.
Definitiv ja! Mini-Stepper sind absolut genial für kleine Wohnungen, in denen Sie um Platz kämpfen. Obwohl sie logischerweise nicht die extreme Belastung bieten wie riesige Treppensteiger (Stairmaster) in einem kommerziellen Fitnessstudio, verbrennen sie beim regelmäßigen Treten vor dem Fernseher perfekt Kalorien, kurbeln den Stoffwechsel an und straffen die Beine hervorragend.
