Anatomie lidského těla - musculus trapezius / sval trapézový

Často se setkáváme s tím, že se v článku zmiňujeme o nějakém svalu, avšak ne každý čtenář ví, o jaký sval se jedná. Na základě toho jsme se rozhodli vytvořit sérii článků, ve kterých společně probereme základní anatomii lidského těla a představíme si svaly blíže. Mimo jiné vám také ukážeme, jakými cviky danou svalovou partii správně procvičit. První dva díly jsme se rozhodli věnovat snad nejznámějším svalům vůbec - tricepsu a bicepsu. Poté následoval pilovity sval přední, velký sval prsní, deltový sval a v tomto článku se zaměříme na sval trapézový!

Trapézový sval byl pojmenován podle tvaru, který tvoří pravý a levý sval (trapéz – lichoběžník), dělí se na 3 části – horní, střední a dolní. Horní část zdvihá lopatky, resp. celá ramena, střední přitahuje lopatky směrem k sobě a dolní část pak lopatky stahuje dolů.

Jedná se o objemný sval povrchové vrstvy zádového svalstva.

• Začátek svalu: Kost týlní, trnové výběžky všech krčních a hrudních obratlů
• Úpon: Kost klíční (horní část), lopatka (střední a dolní část)
• Funkce: Fixace a stabilizace lopatky

Čemu se vyhnout při cvičení trapézového svalu:

Na to jsme se opět zeptali našeho supertrenéra.

Mnoho lidí nedoporučuje posilovat samostatně trapézový sval, protože ho opět používáme při zakládáních cvicích, jako je například mrtvý tah. Já jsem ovšem jiného názoru a trapézy bych vždy posílil. Nejen z důvodu svalového rozvoje, ale právě proto, aby to nebyl slabým článkem u jiných cviků, kde je třeba mít právě trapéz silný.

Pokud bych měl vypíchnout jeden cvik na trapezy, pak by to byla farmářská chůze. Skvělý komplexní cvik, kde nejen posílíme trapéz, ale také celkové držení těla a úchop, který je slabinou u většiny cvičenců.

Základní cviky na posílení trapézového svalu:

Farmářská chůze

Krčení ramen s činkou

Zdroje: obrázek -  Kenhub.com,  Anatomie těla a pohybu (Theodore Dimon)