8 varovných signálů, že jste si vybrali špatného trenéra

V dnešní době si trenérský kurz může udělat prakticky každý, kdo na to má peníze. Fitness trenéři tak rostou jako houby po dešti a člověk pomalu neví, kterého si vybrat. V tomto článku si shrneme několik varovných signálů, dle kterých poznáte, že jste se nesvěřili do rukou zrovna tomu pravému.

1) Cvičíte s ním několik měsíců a každý trénink je stejný

Se svým trenérem se scházíte na společné hodiny pravidelně několik měsíců, ale každý trénink je skoro jako přes kopírák. Co hůř, když ho vidíte cvičit s jinými klienty, opět dělají úplně totéž. O čem to svědčí? O jeho nulové kreativitě, žádné snaze "ušít" klientovi trénink přímo na míru jeho cílům, potřebám, dysbalancím apod. Dost možná je v tom i trenérova lenost vymýšlet a zkoušet něco nového, proto s každým klientem neustále dokola cvičí tentýž full body trénink. Tělo si na určitý způsob pohybu zvykne a poté přestává být efektivní, proto je třeba tělo šokovat, zařadit jiné cviky, supersérie, různou intenzitu apod.

2) Věnuje se více mobilu než vám

Samozřejmě každý z nás musí občas po telefonu vyřídit něco naléhavého, ale o tom teď řeč není. Pokud vás někdo trénuje a místo toho, aby dával pozor na vaši techniku, sjíždí facebook na mobilu, velmi rychle se s ním rozlučte, někdo takový si nezaslouží, abyste mu platili. 

3) Striktně se držíte jeho rad a nemáte žádný progres

Na trenéra se většina z nás obrátí, když si neví s cvičením a jídelníčkem rady. Důvěřujeme mu a spoléháme na to, že když nebudeme podvádět a budeme se striktně držet jeho rad, úspěch se dostaví. Velkým zklamáním poté je, když se za delší časový úsek s formou a kondicí nehnete ani o píď. Pravidelně se měřte, foťte a s trenérem progres konzultujte, měl by vám vyjít vstříc a udělat v tréninkovém plánu či jídelníčku úpravy, pokud nebudete mít žádné výsledky. Říká třeba po 5 měsících, že tomu máte dát čas, že nic není hned a nevidí důvod, proč to měnit? Pak je na čase obrátit se na někoho jiného. Je sice pravda, že výsledky nejsou hned, nemůžete na ně ale čekat věčnost, chce to vidět, že se někam posouváte, byť to nebude rychlým tempem.

4) Tvrdí vám, že bez suplementů, co prodává, to nepůjde

Sotva uplynula první společná hodina, už vám dává tipy na zaručeně nejlepší suplementy, co prodává, po kterých to roste samo a tuk budete pálit rychlostí blesku. Žádný zázračný suplement to za vás ve fitku neodmaká, to by vám měl i správný trenér říct.

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz

V poslední době se s tímto nešvarem můžeme často setkat u některých rádoby trenérek ženského pohlaví s minimem zkušeností – zúčastnily se jedné soutěže a ve finále to vypadá tak, že vydělávají na neznalosti a pohodlnosti svých svěřenkyň. Prodávají jim nejrůznější nesmysly v podobě neúčinných spalovačů tuku, detoxů a korzetů na hubnutí.

5) Bere vás jen na kladky a stroje

Cvičení na kladkách a strojích má v tréninku své místo, neměl by ale být postavený pouze na nich. Kladky jsou sice jednodušší, bezpečnější a můžete na nich trénovat svaly izolovaně, ale nikdy plně nenahradí trénink s volnými váhami. I jako začátečníci byste si měli osvojit základní cviky s činkami, při kterých zapojíte více svalových skupin najednou. Chcete-li výrazně zlepšit svou formu nebo nabrat svalovou hmotu, volné váhy jsou potřeba, což vám potvrdí každý úspěšný kulturista.

6) Více s ním mluvíte, než cvičíte

Vaše hodina tréninku vypadá zhruba tak, že ve většině času s trenérem sedíte na lavičce a klábosíte o rodině, práci, počasí apod. V průběhu toho uděláte pár bicepsových zdvihů nebo předkopů, aby se neřeklo. Konzultace ohledně stravy či tréninku samozřejmě má v hodině s trenérem své místo, ale pokud značnou část strávíte povídáním o ničem, je něco špatně. 

7) Říká, že je zbytečné cvičit nohy, jelikož jsou schované v kraťasech

A nejedná se jen o nohy, vynechávat nějakou partii, protože vás tak úplně nebaví, je nesmysl. Většina z nás má oblíbené a méně oblíbené partie. K čemu vám ale bude monstrózní vršek a paže, když k tomu budete mít směšně malé nohy? Nejde jen o fyzický vzhled, pokud některé svalové partie vůbec necvičíte, časem začnou ochabovat a zkracovat se, což se podepíše nejen na špatném držení těla, ale mohou se objevit i nejrůznější bolesti v oblasti páteře.  

8) Správnou techniku cviků neřeší

První typ vypadá, že se řídí heslem: "Hlavně tahat těžký váhy, na techniku kašlem!" Načež se chvástá tím, že pod jeho vedením všichni tahají rance a každý druhý se mu na tréninku pozvrací.

Druhý typ si při pohledu na klienta v duchu říká: "No, tak si to nějak odcvič, ať už to mám za sebou." 

Sečteno a podtrženo

Najít pořádného trenéra může být někdy opravdu oříšek. Promluvte si s tím svým, pokud už delší dobu cítíte, že vám tréninky nedávají to, co byste chtěli. Pokud ani to nepomůže a víte, že se bez trenéra ještě neobejdete, nebojte se s tím současným rozloučit a najděte jiného. Co trenér, to jiný přístup, odlišné zkušenosti a znalosti. Že někdo závodí neznamená, že bude automaticky i kvalitním trenérem.

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz

[Zdroje obrázků: bretcontreras.com, elitedaily.com, rdfitness.net, globogymfunctional.com]