„Zničilo by mi to tělo!“ Proč Cutler poslal brutální trénink Doriana k šípku?

Ve světě profesionální kulturistiky existuje mnoho cest na vrchol. Jasným důkazem jsou dvě obrovské legendy – šestinásobný Mr. Olympia Dorian Yates a čtyřnásobný Mr. Olympia Jay Cutler. Přestože oba dosáhli absolutního vrcholu a zapsali se do historie, jejich přístup k tréninku se už snad ani nemohl více lišit.

V nedávném videu Jay Cutler detailně rozebral, proč se nikdy nenechal zlákat Yatesovým legendárním, ale extrémně náročným stylem tréninku „Heavy Duty“ (neboli Blood & Guts). A jeho důvody dávají perfektní smysl, zvlášť pokud vám jde o dlouhověkost.

Dorian Yates a brutální trénink za hranici selhání

Dorian Yates, známý pod přezdívkou „The Shadow“, zcela ovládl kulturistiku v 90. letech. Jeho tréninková filozofie, kterou částečně inspirovali Arthur Jones a Mike Mentzer, se točila kolem jedné hlavní myšlenky: absolutního svalového selhání.

Místo toho, aby Yates trávil v posilovně hodiny a cvičil nekonečné desítky sérií, soustředil se na jednu maximálně intenzivní pracovní sérii pro každý cvik. Nešlo o bezhlavé házení těžkými vahami, ale o aplikaci maximálního stresu na cílový sval bez jakékoliv pomoci setrvačnosti. Tento brutální přístup mu sice přinesl šest sošek Sandowa, ale jak poznamenává Cutler, z dlouhodobého hlediska si vybírá tvrdou daň na lidském těle.

Proč dal Cutler přednost objemu?

Jay Cutler naproti tomu sázel na zcela jinou strategii.

„Lidé se mě neustále ptají na těžké tréninky Doriana Yatese, tréninky za hranici selhání od Mika Mentzera a podobně. Ale pravdou je, že já už od samého začátku trénoval s velkým objemem a krátkými pauzami,“ prozradil Cutler.

Jeho recept na úspěch zahrnoval velké množství cviků a pracovních sérií s vyšším počtem opakování – obvykle se pohyboval v rozmezí 10 až 15 opakování. U nohou a paží šel dokonce ještě dál.

„U paží a nohou to bylo jediné, kdy jsem doporučoval jít přes 12 opakování, klidně na 15 až 20, abyste svaly opravdu napumpovali krví. Extrémně těžké váhy u paží mi nikdy nefungovaly,“ vysvětlil.

Hlavním důvodem, proč Cutler nikdy netrénoval do úplného selhání, byla snaha o dlouhověkost a ochranu kloubů i úponů. Podle něj styl, jakým trénoval Yates, tělo postupem času extrémně ničí. Cutler chtěl minimalizovat riziko zranění, což se mu vyplatilo – i dnes si udržuje fantastickou formu.

Co si z toho odnést pro svůj trénink?

Oba šampioni nám dávají důležitou lekci: Neexistuje jen jeden jediný správný způsob, jak budovat svaly. Můžete si vybrat brutální intenzitu a selhání jako Dorian Yates, nebo strategický objem a pumpu jako Jay Cutler.

Ať už si ale pro svůj progres vyberete jakýkoliv styl dřiny, je tu jedna proměnná, která je absolutně klíčová a bez které svaly zkrátka neporostou – špičková regenerace a dodávka živin. Čím tvrději a intenzivněji trénujete, tím více paliva vaše tělo potřebuje k tomu, aby se opravilo a zesílilo.

Sám Dorian Yates moc dobře ví, jak extrémní nároky tvrdý trénink klade na centrální nervovou soustavu i svalová vlákna. I proto vytvořil vlastní řadu prémiových doplňků výživy, které jsou navrženy přesně pro ty, kteří to v posilovně myslí smrtelně vážně a chtějí svému tělu po tréninku vrátit to nejlepší.

Pokud chcete do svých tréninků přinést pověstný stín legendy a podpořit svou regeneraci na maximum, stojí za pozornost tyto tři klenoty z Yatesovy dílny:

• Dorian Yates Blood and Guts – Tento předtréninkový nakopávač nenese jméno Yatesova legendárního tréninku náhodou. Je navržen tak, aby vás dostal do stavu absolutního soustředění a poskytl brutální energii i napumpování. Ideální parťák pro dny, kdy potřebujete trénovat na krev.
• Dorian Yates Shadowhey – Prémiový syrovátkový protein, který je základním stavebním kamenem pro vaše svaly po drtivém tréninku. Skvěle chutná, rychle se vstřebává a dodá tělu přesně ty aminokyseliny, které po těžkých sériích nutně potřebuje.
• Dorian Yates The Creatine – Čistý kreatin pro maximální nárůst síly, plnost svalů a výbušnost. Bez ohledu na to, zda jedete těžké jedničky nebo pumpujete svaly vyšším počtem opakování jako Jay Cutler, kreatin je naprostý základ.

Každý trénink je jen tak dobrý, jak dobrá je vaše následná regenerace. Neponechávejte své výsledky náhodě a podpořte své tělo výživou, za kterou stojí samotný šestinásobný Mr. Olympia.