Lee Priest varuje: „Bez připraveného jídla budete jíst jen odpad.“ Tipy od legendy, jak nechybovat

Když hovoří Lee Priest, fanoušci kulturistiky poslouchají. Tento australský fenomén, který se v 90. letech a na přelomu tisíciletí nezalekl ani těch největších monster na pódiu a dokázal sedmkrát porazit samotného Ronnieho Colemana, se nedávno podělil o své tipy ohledně stravování. Ve svém novém videu prozradil, proč je pro něj příprava jídla (tzv. meal prep) tím nejdůležitějším faktorem pro udržení formy.

Přestože Leeho kariéru v poslední době brzdí problémy s atrofií prsního svalu, stále se aktivně věnuje předávání zkušeností. S příchodem nového roku se rozhodl fanouškům připomenout, že klíč k vysněné postavě začíná v kuchyni.

„Když nemáš navařeno, sáhneš po odpadu“

Hlavní myšlenka, kterou se Priest snaží předat, je jednoduchá: připravenost eliminuje selhání.

„To hlavní je, jak říkám, mít ta jídla připravená... zjistíte, že pak dietu mnohem lépe dodržujete,“ vysvětluje Priest.

Podle něj není nic horšího, než když vás přepadne hlad a lednice je sice plná surovin, ale nic není hotové k okamžitému snědku.

„Přesně to je chvíle, kdy sáhnete po špatném jídle. Co je rychlé a snadné? Vezmete si sušenky, krekry, nebo si řeknete 'kašlu na to, zastavím se v McDonaldu',“

popisuje Priest situaci, kterou zná snad každý cvičenec. Příprava jídla dopředu je tak jedinou pojistkou proti těmto zkratům.

Mějte po ruce zdravé svačiny

Priest také zdůrazňuje důležitost mít po ruce zdravé alternativy pro chvíle, kdy se vám nechce vařit ani ohřívat velké jídlo.

„Když otevřu lednici a řeknu si, že se mi nechce dělat ten steak... sakra, dám si oříšky a pytlík chipsů. Jak tohle může nahradit plnohodnotné jídlo, to netuším,“ směje se Priest vlastní zkušenosti.

Mít připravené krabičky nebo alespoň zdravé svačiny podle něj dělá obrovský rozdíl v konzistenci.

Leeho oblíbené potréninkové jídlo

A co jí legenda, aby nabrala svaly? Lee Priest se drží staré školy a jednoduchosti. Jeho favoritem je klasika: steak a bílá rýže.

„Mám rád rýži někdy jen tak samotnou, jen s trochou růžové soli. Steak s rýží a trochou soli, to mi chutná nejvíc. Nemám rád omáčky,“ prozrazuje.

Občas si jídlo zpestří nakrájenou cibulkou nebo šalotkou, ale základ zůstává prostý. Jednoduchost jídla často znamená i snazší přípravu, což nás vrací zpět k jeho hlavní radě.

Zlaté pravidlo: Nikdy nechoďte nakupovat hladoví

Na závěr přidal Priest jednu praktickou radu, kterou se sám naučil tvrdou cestou. Varuje před návštěvou obchodu s potravinami, pokud máte prázdný žaludek.

„Nikdy nechoďte do obchodu hladoví. Množství blbostí, které si naházím do vozíku, nebo které sním už během toho, co chodím po krámě... cpu do sebe koláčky a říkám si, proč to sakra dělám?“ přiznává upřímně.

Výsledkem je, že když přijde domů, už nemá chuť na své kvalitní jídlo, protože se zaplnil nezdravými cukry.

Budovat formu jako šampioni? Bez precizního plánu to nepůjde!

Má to ale jeden háček. Chtít vyrýsovanou postavu a svaly jako Lee Priest zní na papíře skvěle, ale v praxi vás každodenní shon, náhlý hlad a prázdná lednice bez správné přípravy doslova sežvýkají a donutí sáhnout po nejbližším junk foodu. Pokud chcete omezit nesmyslné výkyvy v dietě, pouhá vůle u regálu se sladkostmi vám zkrátka stačit nebude.

Řešení je přitom přímočaré – nedávejte prostor náhodě. Když selže krabičkování a vy zrovna nemáte navařený svůj steak s rýží, musíte mít připravený plán B. Zapomeňte na rychlé fastfoody a mějte ve spíži vždy připravenou komplexní náhradu jídla (tzv. MRP). Kvalitní dietní koktejl s vyváženým poměrem bílkovin a komplexních sacharidů vám dodá plnohodnotné živiny do jedné minuty – stačí jen šejkr a voda, a vaše svaly nepřijdou zkrátka.

Přepadla vás nezvladatelná chuť na sladké v autě nebo v kanceláři? Místo sušenek, před kterými varuje sám Lee, mějte v batohu vždy po ruce poctivou proteinovou tyčinku s minimem cukru. Spolehlivě zažene hlad, uspokojí chuťové buňky a dodá tělu potřebné stavební látky bez jediné výčitky, takže vaše dieta zůstane nedotčená.

A co po tvrdém tréninku, když jste úplně bez energie? Abyste předešli neřízenému luxování ledničky hned po příchodu domů, okamžitě svalům dodejte záchranné cihly v podobě prémiového syrovátkového izolátu. Nejenže okamžitě odstartuje růst a zkrátí dobu regenerace, ale dokonale vás zasytí přesně na tu dobu, než si v klidu připravíte plnohodnotný pokrm.

Zahoďte výmluvy na nedostatek času. Vybavte se praktickými krabičkami, podpořte svou tvrdou práci touto taktickou suplementační trojkou a ukažte všem, že opravdová forma se buduje tím, že jste vždy o krok napřed!