Vitamin K2 (Menachinon) ist besonders wichtig für gesunde Knochen und eine normale Herz-Kreislauf-Funktion. Es trägt zur Ablagerung von Kalzium in den Knochen bei, nicht in den Wänden der Blutgefäße. Dies fördert die Gesundheit der Knochen und verhindert auch den Verlust der Elastizität der Blutgefäße. Der menschliche Körper kann Vitamin K2 nur in sehr begrenztem Umfang selbst herstellen, daher muss auf eine ausreichende Zufuhr geachtet werden. Besonders wichtig ist es für Sportler, Frauen nach den Wechseljahren und ältere Menschen.
Häufig gestellte Fragen
Vitamin K2 ist absolut unerlässlich für die richtige Kalziumverteilung im Körper. Während Vitamin D3 dafür sorgt, dass Kalzium ins Blut aufgenommen wird, fungiert Vitamin K2 als "Navigator", der dieses Kalzium genau dorthin transportiert, wo es hingehört (in Knochen und Zähne). Dadurch verhindert es effektiv gefährliche Ablagerungen in den Blutgefäßen und schützt so Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System.
Für Ihren Körper ist das ein riesiger Unterschied. Die Form MK-4 ist synthetisch, hat eine sehr kurze Halbwertszeit (nur wenige Stunden) und muss in extrem hohen Dosen eingenommen werden. Die Form MK-7 hingegen (meist natürlich aus fermentiertem Natto-Soja gewonnen) bleibt bis zu 72 Stunden im Körper aktiv und garantiert eine um ein Vielfaches höhere und stabilere Wirksamkeit auch bei niedriger Dosierung. Bevorzugen Sie daher immer MK-7.
Definitiv ja, das ist absolut kritisch! Wenn Sie hohe Dosen Kalzium und D3 ohne Vitamin K2 einnehmen, riskieren Sie das sogenannte Kalzium-Paradoxon. Das bedeutet, dass Sie zwar genug Kalzium im Blut haben, es sich aber nicht in den Knochen, sondern in Weichteilen und Blutgefäßen ablagert (Verkalkung). Vitamin K2 beugt dieser Gefahr zuverlässig vor.
Leider ist das bei unserer typisch westlichen Ernährung fast unmöglich. Im Gegensatz zu Vitamin K1 (das reichlich in Blattgemüse vorkommt) findet sich K2 nur in bestimmten fermentierten Lebensmitteln (z. B. traditionelles japanisches Natto) oder in sehr geringen Mengen in Eigelb und im Fleisch von ausschließlich grasgefütterten Tieren. Für Sportler und aktive Menschen ist eine Supplementierung daher der mit Abstand zuverlässigste Weg.
Genau wie die Vitamine A, D und E ist auch Vitamin K2 fettlöslich. Damit Ihr Körper es richtig und effektiv aufnehmen kann, müssen Sie es immer zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, die gesunde Fette enthält (z. B. Nüsse, Avocado, Eier oder fettreiches Fleisch). Es auf nüchternen Magen nur mit einem Glas Wasser einzunehmen, ist leider reine Geldverschwendung.
