Potřebujete poradit? Zákaznické centrum +420 723 216 216

Po přihlášení můžete nakupovat za lepší ceny!

Snídaně jako základ úspěchu

Ráno může být pro každého velice těžké, ale pořádně se nasnídat je velice důležité ať už jde o objem či dietu. Bez ohledu na to zda cvičíte ráno, odpoledne nebo večer, připravit své tělo a mysl správně po probuzení povede k mnohem lepší produktivitě jak v práci, tak v posilovně.

Nejdříve je třeba se napít vody a doplnit tekutiny. Hydratace je klíčem k fungování mozku a tělesných funkcí. Můžeme udělat malou rozcvičku, třeba pár dřepů, kliků, shybů nebo výpadů, ale málokdo bude schopen.
Pak nastává čas snídaně, která je velice důležitá pro spalování tuků, budování svalové hmoty, prostě každý by měl snídat pokud chce výsledky !

Do 30min. po probuzení je tedy potřeba doplnit aspoň 20-30g bílkovin, komplexní sacharidy (množství dle vašeho cíle a celkového kalorického příjmu) a nezapomínat také na zdravé tuky.

Vhodné bílkoviny k snídani

vejce, syrovátkový protein, kuřecí prsní šunka 90%.

Vhodné sacharidy

ovesné vločky, kus ovoce, rýže, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb (žitný).

Vhodné tuky

ořechy, lněné semínko, avokádo.

Také je dobré k snídani vypít šálek kávy nebo pravého zeleného čaje.

Hodnocení článku:
  • 10
  • 1
Sdílejte s přáteli:
Tisk článku:
O autorovi:
Robert Humpál

Robert Humpál

Spoluzakladatel projektu Supertrener.cz a redaktor magazínu Kulturistika.com. V rámci projektu Supertrener.cz máte možnost využít mých služeb. Sestavím Vám kvalitně a podrobně zpracovaný jídelníček…

Diskuze

Související články

Výživa

Rýsovací období

28.01.2010/ 2001x

Dle ohlasů, jsem usoudil, že tento typ článku je vám blízký a je lepší shrnout si vše v krátkých bodech, než psát sáhodlouhé spisy o tom jak se správně v daném období stravovat.

Výživa

Zdravotní benefity čokolády

09.12.2015/ 1258x

Jaké benefity má čokoláda? To si přečtěte v tomto článku.

Výživa

Je vysokofrekvenční stravování opravdu klíčovým prvkem při redukci?

22.04.2018/ 5215x

Je opravdu vysokofrekvenční stravování nutností pro redukci a zrychlení metabolismu?

Tato stránka vyžaduje souhlas s ukládáním cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím