Potřebujete poradit? Zákaznické centrum +420 723 216 216

Po přihlášení můžete nakupovat za lepší ceny!

Snídaně jako základ úspěchu

Ráno může být pro každého velice těžké, ale pořádně se nasnídat je velice důležité ať už jde o objem či dietu. Bez ohledu na to zda cvičíte ráno, odpoledne nebo večer, připravit své tělo a mysl správně po probuzení povede k mnohem lepší produktivitě jak v práci, tak v posilovně.

Nejdříve je třeba se napít vody a doplnit tekutiny. Hydratace je klíčem k fungování mozku a tělesných funkcí. Můžeme udělat malou rozcvičku, třeba pár dřepů, kliků, shybů nebo výpadů, ale málokdo bude schopen.
Pak nastává čas snídaně, která je velice důležitá pro spalování tuků, budování svalové hmoty, prostě každý by měl snídat pokud chce výsledky !

Do 30min. po probuzení je tedy potřeba doplnit aspoň 20-30g bílkovin, komplexní sacharidy (množství dle vašeho cíle a celkového kalorického příjmu) a nezapomínat také na zdravé tuky.

Vhodné bílkoviny k snídani

vejce, syrovátkový protein, kuřecí prsní šunka 90%.

Vhodné sacharidy

ovesné vločky, kus ovoce, rýže, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb (žitný).

Vhodné tuky

ořechy, lněné semínko, avokádo.

Také je dobré k snídani vypít šálek kávy nebo pravého zeleného čaje.

Hodnocení článku:
  • 10
  • 1
Sdílejte s přáteli:
Tisk článku:
O autorovi:
Robert Humpál

Robert Humpál

Spoluzakladatel projektu Supertrener.cz a redaktor magazínu Kulturistika.com. V rámci projektu Supertrener.cz máte možnost využít mých služeb. Sestavím Vám kvalitně a podrobně zpracovaný jídelníček…

Diskuze

Související články

Výživa

Trocha vědy kolem kofeinu

12.03.2018/ 81x

Mrkneme se tedy na vědecké poznatky ohledně kofeinu, čímž vlastně zodpovím, proč do jídelníčků kofein nebo kávu vlastně píši.

Výživa

Jak si vychutnat sushi a mít kalorie pod kontrolou

20.01.2017/ 606x

Mnoho z vás to jistě zná, Když přijde na sushi, jste schopni jich sníst tolik, kolik se vám jen vejde do rukou.

Výživa

Jak budovat svalovou hmotu v bodech

06.03.2015/ 64x

Jste už unavený z toho jak vám každý říká jiný způsob, jak budovat svalovou hmotu? Tak to koukněte na tento náš článek!

Tato stránka vyžaduje souhlas s ukládáním cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím