Kousek čokolády místo nakopávače? Nečekaný trik, jak oklamat únavu ve fitku

Znáte ten pocit. Jste ve fitku, energie na nule a poslední série vypadá jako naprosto nepřekonatelná hora. Běžně bychom v takové chvíli sáhli po silné kávě nebo pre-workoutu. Vědci ale nedávno přišli s velmi neobvyklým nápadem. Co kdyby k povzbuzení výkonu stačilo jen... přičichnout k čokoládě?

Když se řekne čokoláda, většina z nás si představí večerní „guilty pleasure“ a prázdné kalorie. Podle jedné velmi netradiční studie se v ní ale možná skrývá tajná zbraň pro váš trénink.

Sladká vůně úspěchu

Představte si experiment: Skupina mladých mužů (kolem 20 let), kteří pravidelně posilují, dorazí do laboratoře. Háček je v tom, že předtím museli minimálně 10 hodin hladovět. Následně je čekal trénink na stroji na předkopávání. Výzkumníci jim před každou sérií a mezi nimi dali na 30 sekund pod nos přičichnout k jedné ze tří tekutin, aniž by účastníci přesně věděli, o co jde.

Výsledky byly ohromující:

• 90% hořká čokoláda: Pomohla cvičencům zvládnout v průměru o neuvěřitelných 18 opakováních víc!
• Mléčná čokoláda: Přidala v průměru 9 opakováních.
• Obyčejná voda (kontrola): Zde se žádný zázrak nekonal, nárůst byl nulový.

A to nejzajímavější nakonec: muži, kteří čichali k hořké čokoládě a udělali mnohem více práce, vůbec neměli pocit, že by pro ně byl trénink náročnější. Jejich subjektivní pocit úsilí zůstal naprosto stejný jako u skupiny, která čichala jen k obyčejné vodě.

Kde je háček? Zázraky se nedějí

Zní to lákavě, že? Už si možná balíte do sportovní tašky tabulku 90% hořké čokolády a plánujete k ní nenápadně čichat mezi těžkými dřepy. Zadržte ale nadšení, tahle studie má hned několik zásadních trhlin:

• Kouzlo jménem placebo: Voda nemá žádnou vůni. Když sportovec ucítí silnou a výraznou vůni čokolády, jeho mozek si může snadno myslet, že dostává „něco extra“. To samo o sobě funguje jako obrovský psychologický nakopávač a může vést k lepšímu výkonu.
• Příliš malý vzorek: Testovalo se jen 23 mužů na jednom jediném cviku (předkopávání) během jediné návštěvy. To nám absolutně neřekne, jak by podobný trik fungoval během celého tréninku zad, ani zda by to mělo smysl z dlouhodobého hlediska pro budování svalů.
• Síla hladu: Účastníci cvičili nalačno. Vůně jídla pravděpodobně oklamala nervovou soustavu – mozek zachytil zrakový či čichový vjem jídla, myslel si, že přísun energie je na cestě, a dovolil tělu sáhnout si hlouběji do energetických rezerv. Je to stejný princip, jako když si sportovci jen vypláchnou ústa sacharidovým nápojem a následně ho vyplivnou. Tělo reálně nestráví jedinou kalorii, ale mozek povolí brzdu.

Co si z toho vzít pro svůj fitness lifestyle?

I když vás vůně čokolády sama o sobě nespasí a nejedná se o zázračný elixír, ukazuje to jednu úžasnou věc: náš mozek je neuvěřitelně mocný nástroj. Často nás totiž únavou zastaví dřív, než nám skutečně dojdou fyzické síly.

Základem vašich výsledků bude vždy kvalitní spánek, tvrdá dřina a vyvážená strava. Ale když na vás padne krize a trénink se vleče, zkuste svou mysl jemně oklamat. Pusťte si do sluchátek svůj oblíbený motivační song, vizualizujte si, jak váhu s lehkostí zvedáte, nebo si dopřejte jiný drobný smyslový stimul. Všechno, co povzbudí vaši mysl, vám může reálně pomoci zvládnout těch pár klíčových opakováních navíc.

P.S. Pokud by vás zajímalo, koho tato bizarní čokoládová studie zaujala natolik, že ji dopodrobna rozebral, nebyl to nikdo menší než legendární Arnold Schwarzenegger. Sedminásobný Mr. Olympia se s ní nedávno podělil ve svém newsletteru Arnold's Pump Club. Jak je vidět, i Terminátor neustále hledá nové cesty, jak posunout své limity!