Masážní pistole | Jakou vybrat a proč je používat?

Masážní pistole byly ještě donedávna záležitostí pár vrcholových sportovců, kteří přesně věděli, jak je používat a jak z nich vytěžit maximum. Vzhledem k aktuálním pandemickým okolnostem a častokrát celodennímu sezení za monitorem počítače, se ale i tato pomůcka rychle dostává i do hledáčku široké veřejnosti - a to zdaleka ne jenom sportovců, ale i běžných manuálně i intelektuálně pracujících. V našem dnešním článku bychom se tedy měli podívat na to, co jsou masážní pistole zač, zda odvedou nějakou viditelnou práci i podle čeho je vybírat.

Co jsou masážní pistole vůbec zač?

Masírovat bolavé a ztuhlé svaly je možné mnoha způsoby. Čím dál častěji sportovci využívají různých gumových nebo lakrosových míčků. A masážní pistoli si můžete ve své podstatě představit jako takový míček připojený na malé sbíječce, která masíruje a uvolňuje ztuhlé svaly pomocí konstantních vibrací, jejichž frekvenci si určíte sami. Jelikož má každá masážní pistole zabudovaný motorek, nemusíte se téměř o nic starat a díky desítkám úderů za vteřinu máte během pár vteřin aktivně promasírované celé tělo.

Na masážní pistoli stačí nastavit frekvenci a o nich dalšího se nemusíte starat.

Co všechno v balíčku najdete?

Když si objednáte masážní pistoli, musíte počítat s tím, že to nebude vyloženě levná investice. Konkrétní rozpětí samozřejmě záleží na tom, jak kvalitní přístroj požadujete a jak často jej hodláte používat, ale o tom se budeme zmiňovat v jednom z dalších odstavců tohoto článku. Když si koupíte průměrnou masážní pistoli, dostanete v balíčku 4 základní komponenty:

1. Samotnou masážní pistoli - Jedná se o nástroj podobný aku vrtačce, která má ale určitý výřez na jednotlivé nástávce, které můžete měnit podle potřeb.
2. Nabíjecí adaptér - Jelikož masážní pistole funguje díky motorku, samozřejmě je nutné pravidelné dobíjení. To zabere u průměrné pistole zhruba 4 hodiny, po kterých vydrží přístroj cca tři hodiny nepřetržitě fungovat.
3.  Návod k obsluze - Abyste věděli, jaký konkrétní nástavec použít, jakou intenzitu zvolit i jak přístroj uchovávat.
4. Nástavce - Protože každá partie a každá část tělo vyžaduje jinou intenzitu a jiné rozložení tlaku, je nutné využívat rozdílných nástavců. Pokud náhodou vámi vybraná pistole obsahuje jediný nástavec, měli byste vědět, že je něco špatně a pravděpodobně budete muset nějaké komponenty dokupovat. Nástavců existuje celá řada, při nákupu běžných a cenově dostupných masážních pistolí se nejčastěji setkáte s těmito:
5. 
   
   1. Kulatá hlavice - Pokud by masážní pistole obsahovala jen jednu hlavici, měla by to být právě tato. Kulatá hlavice je univerzální, vyvíjí středně intenzivní tlak a hodí se na veškeré velké partie. Spolehlivě s ní promasírujete lýtka, hamstringy i kvadricepsy, prsa i záda. Někdy v balení bývá kromě standardní kulaté hlavice i menší/větší kulatá hlavice, ale jejich využití je vesměs totožné. Pro naprosté začátečníky jsou větší hlavice o něco lepší, protože masáž není tak intenzivní ani bolestivá a nezasahuje do takové hloubky.
   2. Hlavice ve tvaru dvouzubé vidličky - Taková hlavice rovnoměrně rozdělí tlak do dvou vidliček, což z ní dělá perfektní nástroj na masáž svalů podél páteře. Můžete bez obav začít od vzpřimovačů a postupně se přesouvat ke krku, který ale doporučujeme masírovat s nižší intenzitou. Pokud se vyznáte v anatomii lidského těla, můžete si s nízkou intenzitou masírovat i některé části nohou - zejména sval krejčovský, poloblanitý a pološlašitý - rovněž je možné využít k masáži v dolní části lýtek a achillovy šlachy.   
   3. Ploška - Jak název napovídá, jedná se o velmi malý nástavec, který má díky plochému zakončení schopnost masírovat s relativně vysokou intenzitou a napětím. Hodí se jak na větší, tak na menší svalové skupiny a nemusíte se ji bát použít ani na citlivější místa, která intenzivně, ale šetrně promasíruje.
   4. Hlavice ve tvaru hřibu - Jedná se o velmi jemný nástavec, který vyvíjí jen minimální intenzitu. Jako ideální se jeví jeho použití na svalové skupiny nacházející se v bezprostřední blízkosti kloubů a kostí. Nejedná se o žádný bolestivý ani intenzivní nástavec a pokud jste nikdy masážní pistoli nezkoušeli, můžete jím samotnou masáž začít. Totožnou funkci plní i hlavice ve tvaru korku z vína, která je možná ještě o něco jemnější.
   5. Hlavice ve tvaru hrotu - Ta zprostředkovává velmi intenzivní masáž a nejlépe s ní zacílíte na konkrétní malé body - můžou to být například konkrétní části svalů, tzv. trigger points, nebo chodidla či části dlaní. Tato hlavice ale není příliš často součástí.

V balení najdete celou řadu hlavic a každá z nich má své opodstatnění.

Co od nich čekat? Fungují vůbec?

Pokud jste článek o masážních pistolích dočetli až sem, pravděpodobně přemýšlíte, zda se vyplatí je vyzkoušet. Je tedy na čase popsat stručnou teorii toho, na jakém principu tato zařízení fungují a předat vám naše nestranné zkušenosti. Hlavice masážní pistole naráží s konstantní frekvencí do daných partií, čímž ovlivňuje mimo jiné průtok krve svaly. Ten pak pomáhá docílení lepšího zásobování svalů živinami a to spolu s hloubkovou masáží poskytuje zmírnění bolestivosti po náročném tréninku, manuální aktivitě nebo sedavém zaměstnání. 

A naše zkušenosti? Ty jsou jednoznačně pozitivní. Musíte ovšem relativně dlouho čekat - po jedné desetiminutové masáži žádné dlouhodobé výsledky nepřijdou. Krátká masáž sice může ulevit akutní bolesti, ale pokud máte například špatné držení těla, nevyřeší tyto problémy navždy. Na to je vhodné dlouhodobé používání masážní pistole, při které  zaznamenáte lepší regeneraci a dokonce i lepší rozsah pohybu při základních cvicích. Jako jednu z vícero forem aktivní regenerace tak můžeme masážní pistoli opravdu doporučit - sami jsme ji používali dvakrát denně po zhruba 10 minutách.

Jak partie masírovat? Jakou intenzitu zvolit?

Pokud jste si masážní pistoli objednali, přišla vám domů a chystáte se na první použití, měli byste se řídit jednoduchou poučkou: „Masáž by za žádných okolností neměla bolet a měla by být příjemná.” To bude ze začátku pravděpodobně vyžadovat velmi nízkou intenzitu. Nebojte se tedy začít velmi jemně a zvolte to nejnižší nastavení, jaké vaše masážní pistole umožňuje - nebojte, velmi rychle si na tento typ masáže tělo zvykne a s každým dalším masírováním budete schopni vyvinout intenzivnější a frekventovanější tlak. Jakmile ale ucítíte bolest určité partie a tělo začne dávat najevo, že se necítí komfortně, je čas přestat nebo ubrat. Přeci jen, stejně jako kterákoliv jiná masáž, by pro vás i tato aktivita měla být relaxační a oddechovou aktivitou, kterou si užijete a u které si odpočinete.

Samotná masáž pak probíhá velmi jednoduše a vše se naučíte ovládat intuitivně. Zatímco většinu partií, jako prsa, nohy či ruce si zvládnete namasírovat sami, pro kompletní protažení se vám bude hodit i pomoc někoho dalšího. Na danou část těla byste vždy měli mířit masážní pistolí kolmo, abyste docílili co možná nejlepšího rozložení vyvíjeného tlaku.

Podle čeho masážní pistoli vybírat? Jaké nabízíme?

Jelikož dobře víme, jak důležité je se správně rozhodnout, nabízíme na našem webu hned několik různých masážních pistolí s odlišnou cenovou kategorií i spektrem funkcí. Pojďme si některé z nich alespoň v krátkosti představit:

• HMS PDM4482 - Tato masážní pistole má nejlepší recenze od našich zákazníků, kteří si pochvalují přehledný displej ukazující stav baterie a intenzitu masáže. Pistole je sice tichá, ale na delší použití může být poměrně náročná, protože váží celé kilo a půl, kdežto některé konkurenční výrobky jsou mnohem lehčí. Z hlediska ceny představuje zlatou střední cestu, protože vyjde na 2249 Kč, což v poměru ke kvalitě vychází velmi dobře. Nabíjí se 4 hodiny a v provozu vydrží hned 240 minut.
• Spokey LETO - Pokud hledáte cenově dostupnou masážní pistoli, zvolte určitě Spokey LETO, která stojí méně než 1500 Kč, ale má skvělé vlastnosti. 6 hlavic se postará o kompletní masáž celého těla a zároveň vydrží fungovat celé 4 hodiny, takže ji rozhodně nemusíte nabíjet každý den. Váží navíc jen zhruba kilogram, takže ji mohou používat i ženy. Musíte se ale připravit na absenci českého návodu - může se stát, že se s pistolí budete muset seznámit postupně sami. Ve stejné cenové relaci se nachází i pistole HMS PDM3131, která ale na displeji neukazuje stav baterie a na jedno nabití vydrží pouhé 2 hodiny.
• HMS PDM3123 - Tento model je naopak vůbec nejdražší masážní pistolí z naší nabídky, který ale přesto vychází velmi dobře. Za 3 269 Kč dostanete pistoli s takovými technickými parametry, které by mohly závidět i mnohem dražší varianty. Je tichá, dostupné masážní hlavice jsou vysoce kvalitní a je jako stvořená pro každodenní používání. Jestli vám nevadí si připlatit, je tento model sázkou na jistotu.

Co si z dnešního článku odnést?

Masážní pistole je opravdu skvělý vynález, který může při pravidelném používání přinést celou řadu benefitů. Zlepšíte prokrvení, podpoříte přívod živin do svalů a v dlouhodobém horizontu i svoji mobilitu a rozsah pohybů na jednotlivých základních cvicích. Musíte ovšem počítat s tím, že si za masážní pistoli připlatíte. Není důvod pro amatérské sportovce kupovat zařízení za desítky tisíc korun, ale pokud by masážní pistole stála méně než 1000 Kč, příliš na ni nespoléhejte. My můžeme doporučit všechny produkty z našeho eshopu, sázkou na jistotu je dražší, ale extrémně kvalitní HMS PDM3123.