Takhle se Nick Walker chystá na Mr. Olympia 2025

Profesionální kulturista IFBB Nick Walker, přezdívaný "The Mutant", nenechává nic náhodě ve své přípravě na prestižní soutěž Mr. Olympia 2025. Po vynucené pauze a triumfálním návratu, korunovaném vítězstvím na New York Pro 2025, Walker mění svou tréninkovou strategii. Zapomeňte na zvedání extrémně těžkých vah.

Walker se rozhodl zaměřit na kombinaci vysokého objemu práce a techniky rest-pause setů. Cílem je maximalizovat svalovou hypertrofii skrze napumpování a dokonalé procítění svalu, nikoliv jen přesouváním co největší váhy. Tento posun ve filozofii přichází po sérii zranění, které ho donutily přehodnotit svůj přístup a více naslouchat svému tělu.

"Uvědomil jsem si, že mohu dosáhnout neuvěřitelných výsledků i s lehčí váhou, pokud se soustředím na perfektní kontrakci a streč," vysvětluje Walker. "Není to vždy o egu a těžkých vahách."

Detailní rozpis Push Day tréninku

Níže jsme pro vás rozepsali Nickovo kompletní rozpis jeho nedávného tréninku zaměřeného na tlakové partie (prsa, ramena, triceps), který sdílel se svými fanoušky:

Pec-Deck (Machine Fly)

5 sérií po 15-20 opakováních (poslední série s rest-pause)

Walker začíná izolovaným cvikem, aby aktivoval a předunavil prsní svaly předtím, než přejde k těžším tlakům.

Tlaky na šikmé lavici na stroji (Incline Converging Press)

4 série po 15-20 opakováních (poslední série s rest-pause)

Tento stroj mu umožňuje dosáhnout skvělého protažení a silné kontrakce bez nadměrné zátěže na klouby.

Tlaky na rovné lavici na stroji (Flat Machine Press)

4 série po 15-20 opakováních (poslední série s rest-pause)

Walker odmítá mýtus, že vysoký počet opakování nemůže budovat hmotu. Vzpomíná na příklad z posilovny, kde viděl muže s obrovským hrudníkem, který dělal pouze série s 225 librami po 15 opakováních.

Upažování v sedě na stroji (Seated Side Raise)

3 série po 15-20 opakováních (poslední série s rest-pause)

Klíčem je pomalá a kontrolovaná forma pro maximální zacílení na střední část deltových svalů.

Upažování ve stoje (Standing Side Raise)

3 série po 15-20 opakováních (poslední dvě série s rest-pause)

Tato variace poskytuje svalu jiný stimul a klade důraz na plný rozsah pohybu.

Supersérie: Stahování kladky s EZ osou a Tricepsové extenze

5 sérií po 20 opakováních (poslední série s rest-pause)

Supersérie na konci tréninku slouží k dokonalému napumpování tricepsů a spálení extra kalorií, což je v přípravě na soutěž klíčové. Tento přístup mu brání použít příliš těžkou váhu a nutí ho soustředit se čistě na svalovou práci.

Cesta za titulem

Nick Walker je přesvědčen, že tento nový přístup s vyšším objemem a inteligentními technikami mu pomůže přinést na pódium Mr. Olympia 2025 životní formu. Jeho odhodlání a ochota přizpůsobit svůj trénink ukazují, že je připraven udělat maximum pro zisk nejcennější trofeje v profesionální kulturistice.