Martin Fitzwater odhalil svůj jídelníček o 4 276 kaloriích v přípravě na Arnold Classic 2026

Martin Fitzwater si před nadcházejícím Arnold Classic 2026, který se uskuteční 5.–8. března v Columbusu v Ohiu, pečlivě hlídá formu. Zatímco svou aktuální fyzickou kondici drží pod pokličkou, o svůj jídelníček se s fanoušky podělil otevřeně. V novém videu detailně rozebral svůj denní příjem, který momentálně činí úctyhodných 4 276 kalorií.

Fitzwater má za sebou úspěšné období. Po čtvrtém místě na Mr. Olympia 2024 a pátém místě v roce 2025 dokázal na Prague Pro 2025 porazit i takové jméno, jako je Samson Dauda, a obhájit titul. Nyní má v hledáčku další velký cíl – vítězství na Arnold Classic.

Celý den jídla Martina Fitzwatera (9 týdnů do soutěže)

Martinův přístup k dietě je v této fázi zaměřen na čisté zdroje potravin, dostatek bílkovin a přesné načasování živin kolem tréninku. Zde je podrobný rozpis jeho sedmi jídel:

1. jídlo: Snídaně šampiona

• 250 ml vaječných bílků
• 2 celá vejce
• Zelenina

Martin začíná den omeletou, což je lehká, ale na bílkoviny bohatá volba. „Žádná pizza v mém jídelníčku teď rozhodně není,“ vtipkoval. Žloutky ze dvou vajec využívá jako „omáčku“ k bílkům.

2. jídlo: Předtréninkové jídlo

• 120 g rýžové kaše (příchuť Coconut Cream Pie)
• 2 odměrky proteinu (Bum Itholate, příchuť Birthday Cake)
• 400–500 ml vody

Jednoduchost je klíčem před tréninkem. Martin preferuje přípravu rýžové kaše na pánvi, aby se vyhnul hrudkám, a kombinuje ji s proteinem pro snadno stravitelnou energii.

3. jídlo: Potréninkový shake

• 2 odměrky proteinu (Bum Itholate, příchuť Rocky Road)

Po náročném tréninku hamstringů Fitzwater okamžitě doplňuje živiny. Shake si obvykle míchá v autě a vypije ho cestou domů.

4. jídlo: Pevné potréninkové jídlo

• Bílé brambory (cca 75 g sacharidů)
• 150 g mletého krůtího masa (99 % libové)
• Zelí, cibule, česnek

Tady Martin zdůrazňuje důležitost kuchařských dovedností. „Pokud chcete být dobrým kulturistou, naučte se vařit a užívat si jídlo, protože jak vidíte, celý můj den je jen o jídle,“ radí. Zeleninu vaří společně s masem pro lepší chuť.

5. jídlo: Rychlá náhrada sacharidů

• 150 g mletého krůtího masa (99 % libové)
• 7 rýžových chlebíčků

V tomto případě Martin nestihl připravit rýži, a tak jako zdroj sacharidů operativně zvolil rýžové chlebíčky. Maso váží v syrovém stavu, ale má v oku i váhu po uvaření.

6. jídlo: Kuře a brambory

• Bílé brambory
• 150 g kuřecích prsou
• Sůl a pepř

Jediné jídlo dne s kuřecím masem. Martin si dává záležet na přesném dávkování soli – zjistil, že 10 otočení jeho mlýnku odpovídá přesně jednomu gramu soli, což je v přípravě na soutěž klíčový detail.

7. jídlo: Večerní shake

• 2 odměrky proteinu (příchuť Strawberry Shortcake)
• 200 ml mléka
• 100 ml vody
• 30 g mandlového másla

Den zakončuje dalším shakem, tentokrát s tuky z mandlového másla pro zpomalení trávení během noci. V mimosoutěžním období si do něj přidává i trochu smetany do kávy pro lepší konzistenci, ale v přípravě se drží striktnějších pravidel.

Cesta na Arnold Classic 2026

Martin Fitzwater sice nepatří mezi nejhlasitější závodníky na sociálních sítích, ale jeho výsledky mluví za vše. V Columbusu ho čeká těžká konkurence v čele s Nickem Walkerem, Hadi Choopanem či Andrewem Jackedem. Pokud se mu však podaří opět přinést svou ostrou formu, může pomýšlet na nejvyšší příčky.