Je opravdu "Butt Wink" takový problém?
Autor: Velice častým tématem, který se v tělocvičně hojně řeší, je tzv. Butt Wink - Co to je? Stručně řečeno, je to jev, kdy se vám ve spodní části dřepu překlopí pánev dozadu a zakulatí se vám bederní oblast zad. A právě v tomto kratičkém článku se ti světově uznávaný fyzioterapeut a kondiční trenér DR. Aaron Horsching bude snažit vysvětlit, jak moc je ten "Butt Wink" nebezpečný.
„Jak nebezpečný je ‘Butt Wink’? Jak kdy - dovolte, abych to vysvětlil.
Výzkumy ukazují, že naše páteř snese ohromující zatížení, pokud je v poměrně neutrální pozici. Výše zmíněné ‘mrknutí zadkem’ je rotace pánve směrem vzad ve spodní části dřepu, která spodek zad odtáhne z neutrální pozice do flexe.
Pokud toto dopustí někdo bez historie bolesti za a při hlubokém dřepu s vlastní váhou, kde je zátěž na páteř minimální, může to být úplně v pořádku.
Pokud však někdo tento pohyb provádí opakovaně a se závažím na zádech, tak to mrkání působí zátěž na bederní páteř, což je mechanismus, o němž víme, že vede k vyboulení meziobratlových plotének. Při působení dostatečné síly to může vést až k jejich zranění. Tomuto pohybu bychom se tedy měli vyhýbat, jak jen to je možné.”
Zdroj: Instagram
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
