Záleží na konkrétním produktu. Moderní a prémiová probiotika dnes využívají speciální ochranné tobolky nebo proces lyofilizace (sušení mrazem), takže jim běžná pokojová teplota nevadí a jsou skvělá i na cestování. Vždy ale pečlivě čtěte etiketu – pokud výrobce uchovávání v chladu výslovně doporučuje, lednice je pro zachování počtu živých kultur absolutní nutností.
Většinu probiotik je nejlepší užívat ráno nalačno, nebo těsně před jídlem, aby živé kultury prošly agresivními žaludečními kyselinami co nejrychleji až do střev. Vždy je zapíjejte pouze vlažnou nebo studenou vodou – horký nápoj (jako káva nebo čaj) by tyto citlivé živé bakterie okamžitě zabil.
Rozhodně ano, je to naprostá nutnost! Antibiotika totiž v těle zabíjejí nejen ty špatné, ale bohužel i ty dobré bakterie, čímž zcela zdevastují střevní mikroflóru. Zlaté pravidlo ale zní: probiotika užívejte vždy s odstupem minimálně 2 až 3 hodin od pilulky antibiotik, jinak by je lék okamžitě zničil. V užívání pak pokračujte alespoň 14 dní po dobrání antibiotik.
Probiotika jsou samotné živé a prospěšné bakterie, které osidlují vaše střeva. Prebiotika (jako je inulin nebo vláknina) slouží jako potrava pro tyto bakterie. Aby probiotika ve střevech přežila a mohla se množit, nezbytně potřebují prebiotika. Proto jsou nejlepší volbou pro trávení tzv. synbiotika – doplňky, které v jedné kapsli obsahují obojí najednou.
Tvrdý trénink a obrovský příjem jídla (zejména bílkovin) dává trávicímu traktu extrémně zabrat. Probiotika (přátelské bakterie) udržují střevní mikrobiom v rovnováze, čímž zabraňují nadýmání z proteinů, zlepšují vstřebávání živin z drahých suplementů a tvoří naprostý základ pro silnou imunitu (až 70 % buněk imunitního systému sídlí právě ve střevech!).
