Ženšen

Ženšen pravý

Ženšen pravý (latinsky Panax ginseng) je jednou z celosvětově nejproslulejších léčivých rostlin. Setkat se s ním lze i pod řadou dalších názvů, především všehoj ženšenový, ženšen korejský, ženšen čínský, případně podle způsobu zpracování kořene ženšen červený a ženšen bílý.

Jedná se o vytrvalou rostlinu s dlanitě složenými listy a drobnými nazelenalými květy, které se později proměňují v červené plody. Nejcennější součástí ženšenu je však pod zemí ukrytý rozvětvený kořen. Právě ten má výjimečné léčivé vlastnosti.

Hlavní účinky ženšenu pravého

• Podporuje kognitivní a duševní výkonnost
• Pozitivně ovlivňuje paměť, vitalitu a bdělost
• Zvyšuje vytrvalost a odolnost
• Přispívá ke zvládání stresu
• Lze ho vyzkoušet pro osvěžení těla
• Podporuje fyzickou kondici a správnou činnost svalů
• Má pozitivní vliv na sexuální zdraví a erekci
• Působí jako antioxidant
• Napomáhá udržovat normální hladinu glukózy v krvi
• Vhodný pro podporu imunitního systému

Ženšen sibiřský

Pro své významné léčivé vlastnosti je velice oblíbený ženšen sibiřský neboli eleuterokok ostnitý, kterému se říká také ženšen nepravý. I on je významným adaptogenem s širokým spektrem pozitivních účinků na lidské zdraví.

Ženšen sibiřský je až 2 metry vysoký opadavý keř, který roste především ve vlhčích smíšených a jehličnatých lesích. Patří mezi mrazuvzdorné a nenáročné rostliny, proto ho lze na rozdíl od pravého ženšenu pěstovat i v našich končinách.

Hlavní účinky ženšenu sibiřského

• Pozitivně ovlivňuje duševní a fyzické zdraví
• Vhodný pro podporu kognitivních funkcí a výkonnosti
• Lze jej vyzkoušet k navození relaxace a pro dobrou náladu
• Přispívá k normální hladině cukru v krvi
• Udržuje normální dýchání a svěží dech
• Náleží mezi antioxidanty
• Podporuje činnost imunitního systému

Má prospěšný vliv na krevní oběh a krevní tlak

Další druhy ženšenu

Někdy se může plést ženšen korejský/indický. Jako ženšen indický se však označuje zcela odlišná rostlina, a to vitánie snodárná neboli ašvaganda.

Rovněž existuje tzv. ženšen pětilistý. Ačkoliv i on roste v Asii, opět se jedná o jinou léčivou rostlinu, která nemá botanicky nic společného s ženšenem pravým.

Jak se užívá ženšen

Doplňky stravy s výtažky ženšenu se obvykle užívají 1 x denně, většinou ráno. Pohodlnou formu představují tablety, kapsle a tobolky. Ty stačí jednoduše zapít dostatečným množstvím tekutiny.

Ale ženšen je oblíbený i v podobě prášku, který lze rozmíchat například v nápoji nebo jogurtu. Doporučené dávkování je zhruba 1 až 2 gramy prášku denně, je však třeba se vždy řídit předepsaným dávkováním u konkrétního přípravku.

Jak poznat kvalitní ženšen

Kvalitu ženšenu ovlivňuje především sklizeň a způsob zpracování. Maximální obsah účinných látek mají rostliny ženšenu pravého, pokud jsou sklizeny po 6 letech růstu. Nejvíce ceněný je tzv. červený kořen, který se před sušením nejdříve upravuje v páře.

Nežádoucí účinky ženšenu

Vždy je třeba dodržovat předepsané dávkování. V opačném případě může dojít k trávicím obtížím, zvýšení krevního tlaku, nespavosti či nervozitě. Diabetici, lidé užívající antidepresiva, diuretika, imunosupresiva nebo léky na ředění krve by měli konzultovat bezpečnost užívání ženšenu s lékařem.

Přípravky s ženšenem nejsou vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.