Účinky kolagenu proti stárnutí pleti pohledem vědy

Stárnutí pleti je nevyhnutelný biologický proces, který ovlivňuje každého z nás. Projevuje se postupnou ztrátou elasticity, hydratace, tvorbou vrásek a celkovou změnou textury pokožky. Ačkoli je tento proces přirozený, touha po udržení mladistvého vzhledu a zdravé pleti vedla k intenzivnímu výzkumu látek, které by mohly projevy stárnutí zmírnit. Jednou z nejdiskutovanějších a nejpopulárnějších látek v této oblasti je kolagen. Kolagenové doplňky stravy zaplavily trh s příslibem omlazení a zlepšení kvality pleti. Jaká jsou však skutečná vědecká fakta za těmito tvrzeními? Na to se podíváme v tomto článeku, který si klade za cíl na základě dvou rozsáhlých vědeckých přehledů^1,2 zhodnotit reálné účinky perorálně podávaného kolagenu na projevy stárnutí pleti.

Obsah článku:

• Kolagen: Základní stavební kámen mladistvé pleti
• Perorální suplementace kolagenem: Co říká systematický přehled a metaanalýza?
• Potvrzení účinků a význam kolagenu pro zdraví kůže
• Co zvážit a jaká jsou omezení současného výzkumu?
• Slibný potenciál s potřebou dalšího výzkumu
• GymSupps Collagen Beauty

Kolagen: Základní stavební kámen mladistvé pleti

Kolagen je nejhojněji zastoupeným proteinem v lidském těle a tvoří základní strukturální složku pojivových tkání, včetně kůže, kostí, šlach a chrupavek.² V kůži je zodpovědný za její pevnost, pružnost a celkovou strukturu. Existuje nejméně 28 různých typů kolagenu, avšak v lidském těle dominuje kolagen typu I, který tvoří více než 90 % veškerého kolagenu a je klíčovou součástí kůže.² S přibývajícím věkem však přirozená produkce kolagenu v těle klesá. Tento pokles, spolu s dalšími faktory, jako je expozice UV záření, oxidační stres a životní styl, vede k postupné degradaci kolagenové sítě v dermis (střední vrstva kůže). Důsledkem je ztráta elasticity, snížená hydratace, ztenčení kůže a formování vrásek – typické známky stárnutí pleti^1,2. Studie¹ uvádí, že pokles kvality pleti s věkem je charakterizován nejen redukcí syntézy kolagenu, ale také snížením aktivity fibroblastů (buněk produkujících kolagen) a poklesem prokrvení kůže.

Perorální suplementace kolagenem: Co říká systematický přehled a metaanalýza?

V posledních letech si získala značnou popularitu perorální suplementace kolagenem, nejčastěji ve formě hydrolyzovaného kolagenu (HC) nebo kolagenních peptidů. Hydrolyzovaný kolagen je forma kolagenu, která byla enzymaticky rozštěpena na menší peptidové řetězce, což by mělo zlepšit jeho vstřebatelnost a biologickou dostupnost. Systematický přehled a metaanalýza publikovaná v časopise Nutrients autory de Miranda et al. (2023)¹ si kladla za cíl zhodnotit účinky perorální suplementace kolagenem na stárnutí pleti na základě dostupných randomizovaných kontrolovaných studií (RCTs).

Do této metaanalýzy bylo zahrnuto 26 RCTs s celkovým počtem 1721 pacientů. Výsledky ukázaly, že suplementace hydrolyzovaným kolagenem významně zlepšila hydrataci pleti (celkový efekt: Z = 4,94, p < 0,00001) a také významně zlepšila elasticitu pleti (celkový efekt: Z = 4,49, p < 0,00001) ve srovnání se skupinou užívající placebo.¹ Metaanalýza dále odhalila, že délka suplementace hrála roli – dlouhodobější užívání (více než 8 týdnů) se jevilo jako příznivější pro dosažení viditelných výsledků. Co se týče zdroje kolagenu, studie zjistila, že hydrolyzovaný kolagen pocházející z různých zdrojů (rybí, hovězí, kuřecí, prasečí a blíže neurčené zdroje) významně zlepšoval hydrataci kůže. Konkrétně rybí kolagen byl identifikován jako optimální zdroj pro zlepšení hydratace pleti. Zajímavé je, že metaanalýza nenašla statisticky významné rozdíly v účincích různých zdrojů kolagenu na elasticitu kůže.¹ Ačkoli poskytnutý výstup z této studie přímo nedetailoval specifické nálezy ohledně vrásek a drsnosti pleti, obecně se tyto parametry zkoumají v kontextu anti-aging efektů kolagenu.

Navrhovaný mechanismus, kterým perorálně podávaný hydrolyzovaný kolagen přispívá ke zlepšení hydratace pleti, souvisí se stimulací produkce kyseliny hyaluronové v dermálních fibroblastech.¹ Kyselina hyaluronová je klíčovou molekulou zodpovědnou za udržování vlhkosti v pleti. Perorální doplňky kolagenu, zejména ty obsahující hydrolyzované kolagenní peptidy, mají podle studie¹ výhodu ve snadném zařazení do každodenní rutiny, jsou považovány za bezpečné a nákladově efektivní ve srovnání s jinými strategiemi založenými na kolagenu.

Potvrzení účinků a význam kolagenu pro zdraví kůže

Přehledový článek autorů Wang et al. (2021)² publikovaný v časopise Pharmaceuticals dále podporuje zjištění o pozitivních účincích kolagenu. Tento článek zdůrazňuje, že kolagen typu I je majoritní složkou kůže a jeho úbytek je přímo spojen s procesem stárnutí. Autoři konstatují, že léčba kolagenem (v různých formách) v mnoha klinických studiích prokázala efektivní zlepšení hydratace a elasticity pleti.² Kolagenové materiály a produkty mají podle tohoto přehledu velký potenciál pro širší využití a patří mezi nejdůležitější doplňky.

Co zvážit a jaká jsou omezení současného výzkumu?

Přestože jsou výsledky studií o účincích perorálního kolagenu na pleť slibné, je důležité brát v úvahu i určitá omezení. Metaanalýza de Miranda et al.¹ identifikovala v některých zahrnutých randomizovaných kontrolovaných studiích metodologické nedostatky (bias), které mohly ovlivnit výsledky. Autoři proto zdůrazňují potřebu dalších rozsáhlých, vysoce kvalitních a dobře navržených randomizovaných kontrolovaných studií, které by potvrdily stávající zjištění a dále prozkoumaly optimální dávkování, délku užívání a typy kolagenu pro různé aspekty stárnutí pleti.¹ Je také třeba dodat, že výzkum se dosud soustředil především na parametry jako hydratace a elasticita, zatímco data týkající se například redukce hloubky vrásek či textury pleti mohou vyžadovat další specifické studie.

Při výběru kolagenového doplňku je vhodné zvážit typ kolagenu (hydrolyzovaný kolagen nebo kolagenní peptidy jsou obecně považovány za lépe vstřebatelné), jeho zdroj (např. mořský, hovězí) a denní dávku. Důležité je také si uvědomit, že suplementace kolagenem by měla být součástí komplexního přístupu k péči o pleť, který zahrnuje také ochranu před slunečním zářením, vyváženou stravu bohatou na antioxidanty, dostatečnou hydrataci organismu a zdravý životní styl.

Slibný potenciál s potřebou dalšího výzkumu

Současné vědecké poznatky, podložené systematickými přehledy a metaanalýzami, naznačují, že perorální suplementace kolagenem, zejména hydrolyzovaným kolagenem, má slibný potenciál ve zlepšení klíčových parametrů zdraví a mladistvého vzhledu pleti, jako je hydratace a elasticita^1,2. Tím může přispět ke zmírnění viditelných projevů stárnutí. Ačkoli přesné mechanismy účinku a optimální protokoly užívání jsou stále předmětem intenzivního výzkumu, dostupné důkazy podporují kolagen jako hodnotný doplněk v rámci komplexní anti-aging strategie. Pro spotřebitele je důležité přistupovat k výběru produktů informovaně, mít realistická očekávání a pamatovat na to, že péče o pleť je maraton, nikoli sprint. Další kvalitní výzkum nepochybně přinese ještě hlubší porozumění tomu, jak můžeme potenciál kolagenu pro krásu a zdraví naší pleti využít co nejlépe.

GymSupps Collagen Beauty

Příkladem doplňku stravy, který reflektuje poznatky o prospěšnosti kolagenu pro pleť, je například GymSupps Collagen Beauty. Tento produkt obsahuje hydrolyzovaný kolagen typu I, odpovídá to typu kolagenu, jehož pozitivní vliv na hydrataci a elasticitu pleti byl potvrzen v metaanalýze¹ a který je dominantní složkou kůže, jak uvádí přehled.² Přítomnost dalších látek, jako je kyselina hyaluronová, dále podporuje mechanismus účinku zmíněný ve studii¹, ve které se uvádí, že hydrolyzovaný kolagen stimuluje produkci této klíčové hydratační molekuly. Vitamínu C zase synergicky podporuje vlastní syntézu kolagenu v těle, což je pro udržení zdravé pleti zásadní. Volba takového komplexního produktu tak může představovat cílený přístup k podpoře mladistvého vzhledu pleti, v souladu s vědeckými poznatky o účincích jednotlivých složek.

Zdroj:

• 1) de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(10), 2259.
• 2) Wang, H. (2021). A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies. Pharmaceuticals, 14(11), 1118.