Vykašlal se na ego lifting! Podívejte se, čím chce Nick Walker letos zničit konkurenci na Mr. Olympia!

Nick „The Mutant“ Walker patří k největším tahákům kategorie Open a na pódium Mr. Olympia 2026 plánuje přinést svou životní formu. Po loňském zklamání, kdy kvůli špatně načasované formě klesl na šesté místo, se letos vrací s obrovskou motivací. Na Arnold Classic 2026 bral skvělé druhé místo a následně suverénně ovládl Tampa Pro, čímž si zajistil vstupenku na letošní Olympii.

Nyní, pouhé čtyři týdny před největší událostí kulturistického roku (která proběhne 24.–27. září 2026 v Las Vegas), Nick sdílel svůj aktuální trénink. Pokud čekáte bezhlavé házení obřím závažím, budete možná překvapeni. Walker se momentálně soustředí primárně na striktní techniku, maximální kontrakci a čas pod napětím.

Jak Nick Walker trénuje vršek těla před Olympií?

Walkerův trénink byl zaměřený na ramena, ale zapojil i hrudník, triceps a záda. Tady je kompletní rozpis cviků z jeho nedávného tréninku:

• Upažování na stroji ve stoji (Standing Lateral Raise Machine)
• Tlaky vsedě na multipressu (Seated Smith Press)
• Tlaky na hrudník na stroji (Machine Chest Press)
• Vertikální tlaky na hrudník vsedě (Vertical Seated Chest Press)
• Protisměrné kladky (Cable Crossovers)
• Stahování kladky na triceps s EZ osou (EZ Bar Triceps Pressdowns)
• Extenze na triceps na stroji (Triceps Extension Machine)
• Stahování kladky na triceps s D-adaptéry (Cable Triceps Pressdowns)
• Přítahy na T-ose s oporou hrudníku (Chest-Supported T-Bar Row)
• Pullover na kladce (Cable Pullovers)
• Kliky na bradlech (Dips)

Tipy pro maximální růst podle „Mutanta“

Hned u prvního cviku (upažování na stroji) Nick zařadil na konec tzv. rest-pause sérii, aby ze svalů dostal maximum a prodloužil čas pod napětím. U tlaků na multipressu pak vysvětlil svou aktuální tréninkovou filozofii týkající se budování svalové hmoty:

„Myslím, že byste měli v první řadě ovládnout základy a hlavně techniku. Kontrahujte sval. Nemyslím si, že byste si na začátku měli zvykat na to, že budete s váhou jen tak házet. Občas je to fajn pro zábavu, ale naučte se správnou mechaniku hned od začátku. Progresivní přetížení (zvyšování váhy) přijde až potom.“

Předsoutěžní dieta si vybírá svou daň

Během série cviků na hrudník Nick také s úsměvem poznamenal, že se blíží den D a jeho tělo na tvrdý režim reaguje:

„Myslím, že můžu v klidu říct, že můj dietní obličej je oficiálně zpět.“

Walkerovi rozhodně nechybí sebevědomí. Nedávno se vyjádřil k názorům, že k zisku vysněného titulu Mr. Olympia potřebuje, aby jeho soupeři přišli z formy. Nick tvrdí přesný opak – věří, že dokáže vyhrát, i když všichni ostatní (včetně Samsona Daudy a dalších favoritů) přinesou na pódium svou absolutně nejlepší postavu.

Zda se mu to podaří, uvidíme už za necelý měsíc. Co říkáte na jeho tréninkový přístup? Vyzkoušíte jeho principy při svém dalším tréninku ramen? Dejte nám vědět do komentářů!

Svaly nerostou pod činkou, ale ve spánku a při regeneraci

Trénovat s intenzitou „Mutanta“ a budovat masivní 3D ramena vyžaduje extrémní úsilí. Brutální zátěž a neustálé posouvání limitů pomocí rest-pause sérií ale znamená obrovský stres pro váš centrální nervový systém, svalová vlákna i úpony. Aby tělo dokázalo takový teror přežít, vyhnulo se zranění a skutečně rostlo, potřebuje mnohem víc než jen obrovské porce jídla a základní protein.

Skutečný svalový růst a oprava poškozených tkání probíhá až v noci. Hluboký spánek a optimální hormonální prostředí jsou absolutním základem. Pro maximalizaci noční regenerace a přirozenou podporu tvorby testosteronu se vyplatí zařadit ZMA (synergická kombinace zinku, hořčíku a vitaminu B6). Tento prověřený komplex nejenže prohloubí a zkvalitní váš spánek, ale také pomůže předejít svalovým křečím a urychlí odplavování únavy po náročném tréninku.

Neméně důležitá je dlouhodobá ochrana pohybového aparátu. Ramenní klouby jsou při těžkých tlacích, stejně jako lokty u tricepsových extenzí, vystaveny drtivému tlaku a patří k nejzranitelnějším místům těla. Prevence je vždy lepší než měsíce bez tréninku, proto by v suplementaci tvrdě trénujícího sportovce neměla chybět komplexní kloubní výživa s vysokým obsahem glukosaminu, chondroitinu a MSM, která udrží chrupavky vyživené a vazy maximálně pružné.

Elitní borci jako Nick Walker moc dobře vědí, že v boji o titul Mr. Olympia rozhodují detaily. Tvrdá dřina v posilovně, striktní strava a promyšlená suplementace musí šlapat jako švýcarské hodinky. Vyzbrojte své tělo těmi nejlepšími doplňky a ukažte, že to s budováním nekompromisní hmoty myslíte vážně!