Společný trénink zad a zadních ramen | Jak vybudovat pořádná záda

Záda jsou jednou z nejdůležitějších částí těla. Podporují páteř, pomáhají udržovat správnou posturu a jsou důležité pro mnoho pohybů, jako je zvedání, tahání a ohýbání. V dnešním videu ti Radim a Robert ukážou, jak by mohl vypadat takový trénink na rozvoj zádových svalů. Nebude to jentak ledajaké video z tréninku ale před každým cvikem i během cvičení se něco dozvíš. Z každé jedné rady, které zazní si můžeš neco odnést a posunout své zádové svaly o level výš!

Trénink Pull

Více se dozvíte v našem videu níže:

Pokud chcete mít silná a svalnatá záda, musíte se zaměřit na správné cviky a dietu. Zde je několik tipů, jak na to:

• Zaměřte se na základní cviky. Základní cviky, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a přítahy na hrazdě, zapojují velké svalové skupiny na zádech. Tyto cviky jsou nejúčinnější pro budování síly a svalové hmoty
• Používejte správnou techniku. Je důležité používat správnou techniku při provádění všech cviků, abyste se vyhnuli zranění a maximalizovali výsledky. Pokud si nejste jisti, jak správně provádět cvik, poraďte se s trenérem.
• Jezte zdravou stravu. Pokud chcete získat svalovou hmotu, je důležité jíst dostatek bílkovin. Bílkoviny jsou stavebními kameny svalů a pomáhají jim růstu a regeneraci. Měli byste také jíst zdravé tuky a sacharidy, abyste měli dostatek energie na trénink.
• Buďte trpěliví. Budování svalnaté postavy vyžaduje čas a úsilí. Neočekávejte, že budete mít výsledky přes noc. Buďte trpěliví a pokračujte v tréninku a v dobré stravě a nakonec dosáhnete svých cílů.

Pokud vás zajímá, jaké témata jsme řešili v minulých videích, stačí se podívat na tento odkaz, pod kterým najdete všechna naše vzdělávací videa. Zároveň na našem webu naleznete také fitness recepty ze série varimefit, prostřednictvím kterých se vám snažíme ukázat, že i zdravé recepty mohou být opravdu snadné, chutné a vypadají skvěle!