4 aspekty, které maximalizují tvůj pokrok

Hodně lidí se stále soustředí na doplňky stravy, ale uniká jim podstata zlepšení své výkonnosti v posilovně.

Je to jako když jedete po osamělé horské silnici, když najednou přijde sněhové bouře. Naštěstí jste tuto situaci očekávali a vzali si sebou:

A. Přikrývku, světlici a řetězy na kola
B. Velkou pixlu kreatinu

Tato hloupá alternativa B ilustruje důležitý bod, že i ten nejlepší doplněk stravy, je stále jen doplněk. Pokud bychom totiž nahradili tuto nouzovou situaci vaší každodenní snahou se zlepšovat, kreatin by stále byl variantou B, zatímco varianta A by byla kombinace kvalitního spánku, zdravé výživy a cvičení.

Spánek

Nedostatek spánku může negativně ovlivnit každý aspekt vašeho života a fitness není výjimkou. Narušuje soustředění, získávání dovedností, inzulínovou signalizaci a kardiovaskulární zdraví, což vše ovlivňuje celkovou kondici.

Strava

Získáváte všechny potřebné živiny? Znalost toho, co jíte a možná občasný rozbor vaší krve, může odhalit nutriční nedostatky, které by mohly sabotovat vaše úsilí. Přehled toho, co jíte, je také zásadní, pokud se chcete vyhnout zbytečně vysokému či nízkému příjmu kalorií.

Trénink

Dobrý spánek a zdravá strava vám umožní plnohodnotný a tvrdý trénink. Naučte se naslouchat tělu a posouvat své limity v posilovně, ale s rozumem. Ani zranění či přetrénování vás nezlepší.

Doplňky stravy

Doplňky nenahrazují spánek, zdravou stravu ani cvičení, ale mohou pomoci několika způsoby. Zejména vám mohou pomoci doplnit nedostatky výživy, pokud by se vaše strava ukázala jako nedostatečná. Například doplnění příjmu bílkovin, Omega3 nebo vitamínu D apod.

Závěr

Doufám, že jste pochopili, co je důležité pro vaše zlepšení. Ano, je to kvalitní spánek, dobře nastavená strava a chytrý progresivní trénink. Doplňky stravy pouze doplní chybějící články mozaik