Vitamín E (tokoferol) je silný antioxidant, který pomáhá bojovat proti volným radikálům a tím chrání buňky před oxidativním stresem. Spolu s úpravou životního stylu podporuje imunitní systém, mozkovou a srdeční činnost. Přispívá k udržení krásné pleti, vlasů a nehtů. U nás najdete výběr vitamínů E v kapslích a tabletách od různých výrobců, ale i doplňky stravy s vitamínem E a dalšími přidanými vitamíny a minerály, které ještě vylepšují jeho účinky.
Často kladené dotazy
Vitamín E je jedním z nejsilnějších přírodních antioxidantů. Během tvrdého tréninku vzniká v těle oxidační stres a volné radikály, které poškozují svalové buňky. Vitamín E tyto buňky chrání, urychluje potréninkovou regeneraci a pomáhá předcházet svalové únavě a křečím.
Protože je vitamín E rozpustný v tucích, musíte ho pro správné vstřebání vždy užívat s jídlem, které obsahuje zdravé tuky (např. ořechy, avokádo, vejce nebo lžička oleje). Užívat ho na prázdný žaludek pouze se zapitím vodou je neefektivní, tělo ho nedokáže využít.
Ano, jelikož je to vitamín rozpustný v tucích, tělo si jeho přebytek ukládá v játrech a tukových tkáních (nevyloučí ho močí jako vitamín C). Dlouhodobé užívání extrémně vysokých dávek může být toxické a narušit srážlivost krve. Vždy proto pečlivě dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu.
Tyto dva vitamíny tvoří naprosto dokonalý antioxidační tým. Když vitamín E zneškodní volný radikál, sám se vyčerpá. Vitamín C mu ale dokáže "vdechnout nový život" a obnovit jeho antioxidační schopnosti. Jejich společným užíváním získáte maximální ochranu imunity i svalů.
Přírodní forma (na etiketě často označovaná jako d-alfa-tokoferol) je pro lidské tělo mnohem přirozenější a má až dvakrát vyšší vstřebatelnost a biologickou aktivitu než syntetická forma (označovaná s "dl-", tedy dl-alfa-tokoferol). Při výběru doplňku se proto vždy vyplatí investovat do přírodní formy.
