I když máte vyladěný jídelníček, pro aktivního sportovce je velmi obtížné pokrýt zvýšenou spotřebu všech mikroživin pouze ze stravy. Intenzivní tréninky tělo vyčerpávají a kvalitní multivitamín zde funguje jako spolehlivá pojistka, která vyplní případné mezery ve výživě a podpoří regeneraci i imunitu.
Většinu multivitamínových doplňků je ideální užívat ráno nebo dopoledne spolu s jídlem (například po snídani). Jídlo obsahující tuky pomůže správnému vstřebání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K) a zároveň předejdete případnému podráždění prázdného žaludku.
Narvat všechny účinné látky v dostatečně vysokých (sportovních) dávkách do jedné malé tabletky je fyzicky nemožné. Prémiové multivitamíny proto často rozdělují denní porci do více kapslí, případně mají oddělené složky pro ranní a večerní užívání, aby tělo dokázalo všechny látky postupně a maximálně efektivně vstřebat.
Rozhodně nedokáže, to je obrovský mýtus. Multivitamín je pouze doplněk stravy, nikoliv její náhrada. Pokud vaše tělo nemá dostatek kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků ze základních surovin, žádná zázračná pilulka vás nezachrání.
Záleží na vaší zátěži a ročním období. Pro tvrdě trénující sportovce je celoroční užívání naprosto v pořádku. Běžným cvičencům doporučujeme užívání multivitamínů zejména v obdobích zvýšené zátěže, na podzim a v zimě (během chřipkových sezón) nebo při sníženém příjmu kalorií během redukční diety.
