Je to ideální a rychlá svačina kdykoliv během dne. Skvěle se hodí na cesty, do práce, nebo jako rychlý zdroj živin ihned po tréninku, když u sebe zrovna nemáte klasický proteinový koktejl.
Rozhodně ano, ale musíte pečlivě vybírat. Pro redukční dietu volte tyčinky s označením Low Carb nebo Zero, které obsahují naprosté minimum cukru. Tyčinka skvěle zažene chuť na sladké a díky bílkovinám vás spolehlivě zasytí.
Vždy sledujte složení. Kvalitní tyčinka by měla mít jako hlavní zdroj bílkovin syrovátkový protein (whey) nebo mléčný izolát, nikoliv levnou sóju či kolagen. Také by měla obsahovat co nejméně přidaného cukru a levných ztužených tuků.
Tyčinky jsou skvělý doplněk, ale neměly by tvořit základ vašeho jídelníčku. Slouží k rychlému zahnání hladu a doplnění bílkovin v krizových situacích, pevnou a vyváženou stravu ale z dlouhodobého hlediska nenahradí.
Běžně doporučujeme konzumovat 1 až 2 tyčinky denně. Při nadměrné konzumaci by vás totiž mohla začít trápit velká porce vlákniny a umělá sladidla (např. maltitol), která ve větším množství působí na citlivější žaludky projímavě.
