Glukóza, neboli také dextróza, bývá hovorově označovaná i jako “hroznový cukr” a najdeme ji v mnoha rostlinných zdrojích. Jedná se o monosacharid, takže se již nedá dále štěpit na jednodušší sacharidy a tak pouze jednoduše prochází střevní stěnou okamžitě do krve. Toho se využívá jako benefitu glukózy, kdy se po vypití nápoje s glukózou velmi rychle razantně zvýší hladina krevního cukru. Díky tomu se cítíme okamžitě nabití energií. Zjistěte více
V této kategorii najdete glukosu jako sacharidový doplněk stravy. Produkt je vhodný pro okamžité doplnění energie po výkonu, ale používá se i před plánovanou fyzickou aktivitou, obzvlášť, když cítíte útlum, únavu a vyčerpání po náročném dni. Prodává se ve formě prášku, který stačí rozpustit ve vodě nebo jiném nápoji.
Často kladené dotazy
Glukóza (často označovaná jako dextróza) je jednoduchý cukr a nejrychlejší možný zdroj energie. Tělo ji nemusí nijak složitě trávit, takže se okamžitě vstřebává do krve a bleskově doplňuje vyčerpané zásoby glykogenu po náročném sportovním výkonu.
Jediný a absolutně nejlepší čas je bezprostředně po tvrdém tréninku. Glukóza v těle vyvolá masivní vyplavení inzulínu, který zafunguje jako transportní hormon a bleskově dopraví všechny živiny (například bílkoviny z vašeho proteinu) přímo do zničených svalů.
Kreatin ke svému transportu do svalových buněk potřebuje právě inzulínovou odezvu. Pokud kreatin monohydrát zapijete vodou s glukózou, radikálně tím zvýšíte jeho vstřebatelnost a využitelnost v těle oproti rozmíchání v čisté vodě.
To rozhodně nedoporučujeme. Pokud tělo nemá po náročné fyzické aktivitě, rychlý cukr způsobí jen prudký výkyv energie s následným hlubokým propadem (únava). Nevyužitá energie z glukózy se pak velmi snadno a rychle uloží do tukových zásob.
Oba sacharidy jsou velmi rychlé. Glukóza je ale jednoduchý cukr, který je velmi sladký a ve větších dávkách může někomu způsobit těžký žaludek. Maltodextrin není tak sladký a je k zažívání o něco šetrnější. Mnoho sportovců proto po tréninku obě látky chytře kombinuje (např. v poměru 1:1).
