Vše, co potřebuješ vědět o pre-workoutech!

Dnes je na internetu spousta produktů, které se užívají před tréninkem a člověk bohužel ani neví jaký vlastně zvolit, aby pro nás byl ten ideální. Proto jsme poprosili Pavla Samka, který je produktový manažer ve firmě PROM-IN, aby nám pomohl objasnit nejčastěji kladené otázky ohledně před tréninkových směsí. Pre-workouty jsou dnes velmi řešené téma a Pavel nám poradí, jaké látky v nich mají opravdu smysl a dle čeho vybrat vhodný pre-workout přímo pro tebe.

Vše, co potřebuješ vědět o pre-workoutech

Co jsou pre-workouty? Pre-workouty jsou doplňky stravy navržené k tomu, aby zvýšily fyzický výkon během tréninku. Obsahují směsi různých látek, které mohou zahrnovat aminokyseliny, kofein, vitamíny, minerály, bylinné extrakty a další složky.

Hlavní složky pre-workoutů:

1. Kofein: Je často základní složkou pre-workoutů, která zvyšuje bdělost, energii a koncentraci. Pomáhá odvrátit únavu a zlepšuje výdrž během tréninku.

2. Aminokyseliny: Aminokyseliny, jako je arginin nebo citrulin, mohou zvýšit krevní oběh a dodávat svalům více kyslíku a živin, což může zlepšit svalový výkon.

3. Beta-alanin: Pomáhá snižovat tvorbu kyseliny mléčné v svalích, což může zlepšit výdrž při intenzivním cvičení.

4. Kreatin: Podporuje sílu a výkon svalů.

5. Vitamíny a minerály: Zajišťují podporu pro různé funkce těla, včetně metabolismu.

Výhody pre-workoutů:

• Zvýšení energie: Kofein a další stimulanty zvyšují energii a snižují pocit únavy.
• Zlepšení výdrže: Některé složky pomáhají snižovat únavu svalů, což umožňuje delší a intenzivnější tréninky.
• Lepší koncentrace: Kofein zlepšuje bdělost a koncentraci, což může pomoci zvýšit psychický výkon.
• Rychlejší regenerace: Některé pre-workouty obsahují složky, které podporují rychlejší regeneraci svalů po tréninku.

Rizika a varování:

• Nadměrná stimulace: Přílišný příjem kofeinu a stimulantů může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je bušení srdce, úzkost a nespavost.
• Závislost: Pravidelné užívání pre-workoutů může vést k závislosti na stimulantech.
• Nedostatek regulace: Doplňky stravy nejsou tak přísně regulovány jako léky, což může znamenat nekonzistenci v kvalitě a bezpečnosti.

Je důležité mít na paměti, že pre-workouty nejsou pro každého a nemusí být nezbytné pro dosažení sportovního úspěchu. Před zahájením užívání jakéhokoli doplňku se vždy poraďte se svým lékařem a dbávejte na své tělo, abyste zjistili, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám a cílům.