Často kladené dotazy
Zatímco vitamín K1 (z listové zeleniny) se stará především o správnou srážlivost krve, vitamín K2 je klíčový pro metabolismus vápníku. Právě vitamín K2 (menachinon) je pro sportovce ten nejdůležitější, protože zajišťuje, aby vápník směřoval přesně do kostí a zubů, a nikoliv do měkkých tkání nebo cév.
Tyto dva vitamíny fungují v těle jako neoddělitelný tým. Vitamín D3 zajišťuje, že se vápník ze stravy vůbec vstřebá do krevního oběhu. Vitamín K2 pak přebírá roli "navigátora", který tento vápník bezpečně dopraví do kostní tkáně. Tím účinně brání nebezpečnému zvápenatění (kalcifikaci) krevních cév.
Při výběru doplňku vždy pozorně čtěte etiketu a hledejte vitamín K2 ve formě MK-7 (menachinon-7). Jedná se o prémiovou a vysoce biologicky dostupnou formu, která má v těle mnohem delší poločas rozpadu (zůstává aktivní až 72 hodin) ve srovnání s levnější a méně účinnou syntetickou formou MK-4.
Těžké tréninky s činkami vyvíjejí obrovský tlak na celý opěrný aparát. Vitamín K2 napomáhá tvorbě osteokalcinu, proteinu, který váže vápník do kostí. Tím zaručuje maximální hustotu a pevnost kostí, což je naprosto nezbytné jako dlouhodobá prevence proti zlomeninám, zraněním a opotřebení skeletu.
Vitamín K patří (stejně jako A, D a E) mezi vitamíny rozpustné v tucích. To znamená, že ho pro maximální vstřebatelnost musíte užívat vždy společně s jídlem obsahujícím zdravé tuky (např. vejce, avokádo, ořechy, kvalitní oleje nebo maso). Užívat ho jen tak nalačno se sklenicí vody je neefektivní.
