Vitamíny skupiny B (tzv. B-komplex) jsou absolutním klíčem k vašemu energetickému metabolismu. Pomáhají tělu přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny z potravy na využitelnou energii. Dále výrazně snižují míru únavy, podporují krvetvorbu a správnou funkci nervové soustavy, což je při těžkých trénincích naprosto zásadní.
Pro drtivou většinu lidí je mnohem lepší zvolit celý B-komplex. Vitamíny skupiny B totiž v těle fungují synergicky a vzájemně se podporují. Samostatné doplňování jen jednoho vitamínu dává smysl pouze tehdy, pokud vám lékař z krevních testů potvrdí jeho specifický nedostatek.
Nemusíte mít vůbec žádný strach, je to naprosto neškodný a přirozený jev. Způsobuje ho vitamín B2 (riboflavin). Protože jsou "béčka" rozpustná ve vodě, tělo si vezme jen to, co zrovna potřebuje, a bezpečně vyloučí jakýkoliv přebytek močí, kterou riboflavin přirozeně obarví do neonově žluté.
Absolutně nejkritičtější je vitamín B12 (kobalamin). Přirozeně se totiž nachází výhradně v živočišných produktech (maso, vejce, mléko). Jeho nedostatek vede k chudokrevnosti, chronické únavě a poškození nervů, proto by ho měli vegani a striktní vegetariáni bezpodmínečně a celoročně suplementovat.
Nejlepší je užívat B-komplex ráno společně se snídaní nebo v dopoledních hodinách. Vzhledem k tomu, že tyto vitamíny pomáhají uvolňovat energii a mohou mít mírně stimulující efekt, nedoporučuje se jejich užívání ve večerních hodinách, kdy by mohly narušit vaše usínání a kvalitu spánku.
