Glutamin je nejvíce zastoupená aminokyselina v našem svalstvu. Neslouží jen k bleskové regeneraci a ochraně svalové hmoty, ale je to také naprosto klíčová látka pro podporu imunity a zdraví střev. Při tvrdém tréninku jeho hladina v těle prudce klesá, a proto je u sportovců tolik oblíbený.
Nejlepší je rozdělit si denní dávku na dvě části. Absolutně nejdůležitější je užít glutamin ihned po tréninku pro rychlý start regenerace a následně těsně před spaním, kdy tělo opravuje svalová vlákna a produkuje nejvíce růstového hormonu.
Běžná doporučená dávka se pohybuje mezi 5 až 10 gramy denně. Pokud ale zrovna procházíte velmi náročným tréninkovým obdobím, cítíte extrémní vyčerpání nebo na vás leží nachlazení, můžete dávku krátkodobě zvýšit až na 20 gramů denně (rozděleně do více porcí).
Rozhodně ano! Je to velmi chytrá a funkční kombinace. Glutamin v prášku je obvykle bez chuti a skvěle se rozpouští. Můžete ho tak naprosto bez obav přisypat do svého potréninkového proteinového koktejlu nebo ho popíjet společně s BCAA přímo během cvičení.
Ano, v přísné dietě je to obrovský pomocník. Když snížíte příjem kalorií a zároveň tvrdě trénujete, tělo je v obrovském stresu, čímž trpí svaly i vaše imunita. Glutamin pomáhá chránit těžce vybudovanou svalovou hmotu před rozpadem a zároveň udržuje vaše tělo zdravé a odolné.
