V této kategorii můžete vybírat ze spalovačů tuku s obsahem kofeinu. Kofein je nejúčinnějším přírodním centrálním stimulantem, který zároveň efektivně podporuje spalování tukových zásob. Jeho stimulační účinky oceníte zejména při psychickém nebo fyzickém vyčerpání nebo před náročným výkonem. Tyto produkty se využívají v soutěžní přípravě i jako podpora při běžném hubnutí.
Často kladené dotazy
Tuto kombinaci striktně nedoporučujeme. Většina komplexních spalovačů (fat burnerů) a předtréninkovek už sama o sobě obsahuje vysoké dávky kofeinu. Přidáním další čisté kofeinové tablety byste riskovali velmi nepříjemné předávkování stimulanty. Vždy si na daný trénink vyberte pouze jeden z těchto doplňků.
Zde buďte velmi opatrní. Bezpečná denní dávka kofeinu pro zdravého dospělého člověka je zhruba 400 mg. Pokud přes den vypijete několik šálků kávy a před tréninkem si dáte dalších 200 mg v tabletě, můžete tuto hranici snadno překročit, což vede k nervozitě, bušení srdce a třesu.
Ideální doba je zhruba 30 až 45 minut před začátkem tréninku. Běžná a velmi účinná jednorázová dávka se pohybuje kolem 200 mg (což odpovídá jedné tabletě nebo zhruba dvěma silným espressům). Užívání v pozdních odpoledních nebo večerních hodinách důrazně nedoporučujeme, protože by vám spolehlivě narušilo spánek.
Rozhodně ne, zázraky neumí ani kofein. Slouží jako vynikající nakopávač před výkonem, ale sám o sobě za vás tuky nespálí. Abyste reálně hubli, musíte být neustále v kalorickém deficitu a pravidelně se hýbat.
Kofein je silný stimulant, který zrychluje metabolismus a podporuje termogenezi (produkci tepla v těle). Zvyšuje vaši fyzickou i psychickou energii, takže dokážete odjet mnohem intenzivnější trénink a díky tomu spálit výrazně větší množství kalorií než bez něj.
