Hořčík (magnesium) je esenciální minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích. Podílí se na činnosti svalů a nervů, udržuje zdravé kosti a zuby a podporuje energetický metabolismus. Nedostatek hořčíku se může projevovat únavou, křečemi a podrážděností. V naší nabídce naleznete široký výběr doplňků stravy s hořčíkem v různých formách, jako jsou tablety, kapsle, prášky a další. Vyberte si ten správný produkt pro vaše potřeby a podpořte své zdraví a pohodu. Zjistěte více
Hořčík neboli magnesium je mezi vitamíny a minerály druhým nejčastěji chybějícím prvkem v naší stravě, hned po vitamínu D. Jeho dostatečný příjem je důležitý zejména pro osoby vystavené zvýšené fyzické zátěži. Hořčík přispívá ke snížení vyčerpání, správné činnosti svalů a nervů a k podpoře metabolismu. Společně s vápníkem pomáhá magnesium udržovat konstantní napětí svalů.
Mezi příznaky nedostatku hořčíku tak mohou patřit i svalové křeče v nohou, které nás obtěžují zejména při sportu nebo v noci. Nedostatek hořčíku dále může zvyšovat krevní tlak, způsobovat podrážděnost, únavu či nespavost. V naší nabídce najdete hořčík v tabletách, kapslích, prášku i v tekuté formě. Vyzkoušejte jeho účinky!
Hořčík je minerál, který je nezbytný pro mnoho funkcí v lidském těle. Podílí se na více než 300 biochemických reakcích, včetně tvorby energie, syntézy bílkovin, svalové a nervové funkce, regulace krevního tlaku a hladiny cukru v krvi. Je také důležitý pro zdraví kostí a zubů.
Nedostatek hořčíku se může projevovat různými příznaky, jako jsou svalové křeče, únava, nespavost, podrážděnost, úzkost, bolesti hlavy, bušení srdce a zažívací potíže. Dlouhodobý nedostatek hořčíku může vést k vážnějším zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, cukrovka 2. typu a osteoporóza.
Mezi bohaté zdroje hořčíku v potravě patří listová zelenina (špenát, kapusta), ořechy a semena (mandle, kešu, dýňová semínka), luštěniny (fazole, čočka), celozrnné obiloviny, avokádo, hořká čokoláda a banány.
Doporučené denní množství hořčíku se liší v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje pro dospělé muže 400-420 mg a pro dospělé ženy 310-320 mg hořčíku denně.
Ano, nadbytek hořčíku může mít negativní účinky, jako jsou průjem, nevolnost, zvracení, křeče v břiše a únava. U lidí s onemocněním ledvin může nadbytek hořčíku vést k závažným zdravotním problémům.
