EAA (essential amino acid) jsou esenciální aminokyseliny, které si tělo neumí vytvořit samo, a proto je musí přijímat ze stravy nebo v podobě suplementů. Jedná se o 9 aminokyselin: Leucin, Izoleucin, Valin, Lysin, Methionin, Fenylalanin, Threonin, Tryptofan a Histidin. Najdeme mezi nimi i 3 aminokyseliny s rozvětveným řetězcem označované jako BCAA. EAA pomáhají při budování svalů, regeneraci, ovlivňují ale i celkové zdraví a obranyschopnost organismu. Dosáhněte maximálního výkonu s kvalitní suplementací.
Často kladené dotazy
Pro okamžité zastavení svalového katabolismu bezprostředně po tréninku EAA zafungují skvěle. Nicméně pro celkovou a dlouhodobou potréninkovou regeneraci je klasický proteinový koktejl vždy lepší volbou, protože dodá svalům širší a komplexnější spektrum živin. EAA si proto šetřete primárně na popíjení během cvičení.
Ano, jsou doslova nepostradatelným pomocníkem v dietě. Když jste v kalorickém deficitu a tvrdě trénujete, hrozí vám ztráta těžce vybudovaných svalů. EAA fungují jako silný ochranný štít, neobsahují téměř žádné kalorie ani cukry a ochucené verze skvěle zaženou chuť na
Největší smysl dává jejich popíjení přímo během náročného tréninku (jako tzv. intra-workout) nebo těsně před ním. Spolehlivě ochrání svaly před rozpadem, dodají jim okamžitou energii a podpoří vytrvalost. Jsou vynikající volbou i ráno nalačno před kardiem.
Rozhodně ano, zejména v době kolem tréninku. Syrovátkový protein je sice na EAA velmi bohatý, ale tělo ho musí nejprve zdlouhavě trávit. Volné aminokyseliny EAA v prášku se do krevního oběhu vstřebávají naprosto okamžitě a nezatěžují trávicí trakt.
Zkratka EAA označuje všech 9 esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže samo vyrobit a nutně je potřebuje pro růst svalů. Zatímco BCAA obsahují pouze 3 z nich (zajišťují hlavně ochranu a energii), EAA poskytují tělu kompletní stavební materiál pro tvorbu zcela nové svalové hmoty.
