Brutální zakončovací série na nohy v podání Dwaynea 'The Rock' Johnsona!
Autor: Pokud chcete v létě ukázat pořádné kvadráky, musíte tréninku nohou obětovat opravdu mnoho času a úsilí. To ví i celosvětové známý herec Dwayne Johnson, jehož nohy jsou opravdu famózní. Tato padesátidvou letá fitness ikona sdílela na svém instagramu příspěvek, ve kterém ukázala všem svým fanouškům, jakým stylem zakončuje svůj trénink nohou. Jedná se o obrácené hacken dřepy na nakloněné rovině. Těch Dwayne vytvoří 25 ve 4 sériích. Tedy rovných 100!
Těchto posledních 100 opakování na konci tréninku nohou je opravdu brutální, ale extrémně produktivní.
Konstatoval Dwayne pod svým příspěvek.
Mnozí se však domnívají, že pokud budeme cvičit hacken dřepy, nezacílíme správně na hamstringy a hýžďové svaly. Johnson však vysvětlil, že díky nakloněné rovině a obrácenému postoji, může správně zapojit hýžďové svaly a hamstringy. O čemž mluví i Robert Humpál z projektu Supertrener.cz v naší ukázce obráceného hackenu z databáze cviků.
Zároveň nám tato hvězda z Hollywoodu ukázala, jak zacílit na své prsní svaly. Jde o tlaky s jednoručkami na rovné lavičce s tří sekundovou negativní fází a kratičkou pauzu nahoře. Počty opakování a série nevíme. Dwayne však na svůj Instagram přidal video, ve kterém tento cvik provádí s 120lbs (54.4kg).
Doporučujeme
Nebbia Legíny s vysokým pasem ELITE 465
Nebbia Sportovní podprsenka se střihem Cross Back 410
Nebbia FIT Activewear tílko “Airy” s reflexním logem 439
Nebbia NATURE-INSPIRED Sportovní podprsenka 552
Zdroj: Instagram
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
