Chcete se cítit lehčeji a mít více energie? V kategorii Detoxikace a trávení zjistíte, jak pročistit organismus a optimalizovat funkci trávicí soustavy. Zjistěte více
Správné trávení je klíčové pro celkovou kondici těla i mysli. Pokud se v těle hromadí toxiny, můžete se cítit unavení a bez elánu. Pro podporu detoxikace a lepší funkci trávení pomáhá:
Dostatek vlákniny: Ze zeleniny, ovoce a celozrnných produktů.
Pitný režim: Voda pomáhá odplavovat škodlivé látky z těla.
Bylinné čaje a adaptogeny: Například ostropestřec mariánský či kopřiva mohou usnadnit očistu těla.
Záleží na konkrétním doplňku. Trávicí enzymy je nejlepší brát přímo s jídlem (nebo těsně před ním), aby pomohly rozštěpit živiny. Probiotika se obvykle doporučují ráno na lačno nebo před spaním. Ostropestřec a bylinné extrakty na podporu jater se nejčastěji užívají v průběhu dne s jídlem, aby podpořily metabolické procesy.
Ano, a to velmi zásadně! Můžete jíst ty nejkvalitnější proteiny a drahé suplementy, ale pokud máte poškozené trávení a nepropustná střeva, vaše tělo nedokáže živiny efektivně vstřebat. Výsledkem je nadýmání, únava po jídle a horší svalová regenerace. Podpora trávení pomocí enzymů a probiotik zajistí, že z jídla vytěžíte maximum.
Střeva se často nazývají "druhý mozek". Sídlí v nich až 70 % imunitního systému a tvoří se v nich většina serotoninu (hormonu dobré nálady). Pokud máte oslabený střevní mikrobiom (např. ze stravy plné cukru, stresu nebo antibiotik), trpí celé tělo – objevují se záněty, špatná regenerace, únava a horší vstřebávání bílkovin a vitamínů.
Pro játra je nekorunovaným králem Ostropestřec mariánský (obsahující účinnou látku silymarin), který prokazatelně chrání a regeneruje jaterní buňky. Pro zdraví střev a trávení jsou naprosto klíčová kvalitní probiotika (živé kultury) a prebiotika (vláknina), která vyživují dobré střevní bakterie. Zdravé střevo totiž znamená lepší vstřebávání živin a silnější imunitu.
Tělo má na detoxikaci vlastní, naprosto dokonalý systém – primárně játra a ledviny. Nepotřebujete žádné drastické hladovky ani předražené "zázračné detoxikační čaje". Můžete ale játra a trávení obrovsky podpořit tím, že jim ulehčíte práci a dodáte správné látky (např. ostropestřec mariánský, chlorellu nebo trávicí enzymy), které urychlí přirozenou regeneraci.
